處暑節(jié)氣起居養(yǎng)生
今年8月23日是處暑節(jié)氣。“處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。現(xiàn)在，我們一起來了解一下起居養(yǎng)生的問題!
處暑時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生
俗話說，春困、秋乏、夏打盹。“處暑”過后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。
那么，如何來預(yù)防和調(diào)節(jié)秋乏呢?
首先，要睡眠充足。
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。
其次，是加強(qiáng)鍛煉。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適，有條件的可以登山、散步、做操，沒條件時(shí)伸個(gè)懶腰也可緩解秋乏。伸懶腰可使胸腔對心、肺進(jìn)行擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
第三，最好在自己工作和生活的環(huán)境周圍擺上幾盆綠色植物。
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等?？蛷d適宜養(yǎng)植常春藤、無花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對付從室外帶回來的細(xì)菌和小蟲子等，甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。辦公室適宜養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在新陳代謝過程中吸收甲醛。
最后，給大家介紹幾招解秋乏的小辦法。常梳發(fā)，經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，易除疲勞。舌舔腭，用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。齒數(shù)磕，牙齒多活動(dòng)，相互磕一磕，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。面多擦，用雙手揉搓面部，使面部紅潤，促進(jìn)面部血液循環(huán)，防止感冒，緩解疲勞。
節(jié)氣養(yǎng)生--處暑(起居篇)
古人云有“處暑寒來”的一說，正說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。
起居篇——不宜過早增衣
1、早睡早起
起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時(shí)增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。
溫馨提醒：處暑之后的天氣經(jīng)常會中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。清遠(yuǎn)地區(qū)這段時(shí)間每天也是一陣雨一陣陽光，很是悶熱。這時(shí)頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是那些到現(xiàn)在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的市民，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對著狂吹，這樣可以避免感冒和關(guān)節(jié)痛。
2、春捂秋凍
春捂秋凍是古人一條非常實(shí)用的“生活諺語”，“春捂”是為了幫助氣血走表散熱，促進(jìn)陽氣生發(fā);“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽氣潛降。因此，處暑后要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上全副武裝，穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并沒有感覺到“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋凍”對于適應(yīng)與抗御后來冬天的嚴(yán)寒都有很大的好處，從機(jī)體適應(yīng)能力上看，也可以說符合季節(jié)之間的“慣性原理”。
溫馨提醒：不要過早地增加衣服，尤其是小孩?？吹郊竟?jié)變化，一些家長生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，但這種做法不科學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力還沒發(fā)揮之前，就通過人為的方法制止，反而對身體不好。也就是說，在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。這時(shí)可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。
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