大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居
大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居
為了養(yǎng)生，在大寒節(jié)氣大家在起居方面應(yīng)該怎么做呢？下面是小編整理的關(guān)于大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居，歡迎大家借鑒欣賞。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居：寒頭暖足避邪侵
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”一般情況下人的頭部總以相對(duì)地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。在工作緊張忙碌之時(shí)，用冷水洗一洗臉，可以清醒頭腦、提高思維及反應(yīng)能力。長(zhǎng)年堅(jiān)持用冷水洗臉還能預(yù)防感冒。與其相反，人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說(shuō)，一旦足部受涼，反射性引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，抵抗力下降，鼻咽部病菌就會(huì)乘虛而入，誘發(fā)多種疾病。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居：保持室內(nèi)溫度
冬季室溫太低易傷人體陽(yáng)氣，室溫過(guò)高則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其他疾病。所以應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈。有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣，白天要開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣對(duì)流，晚上也應(yīng)該開(kāi)小氣窗保持室內(nèi)空氣的流動(dòng)。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居：睡前泡個(gè)熱水腳
大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣。“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間看書(shū)、寫(xiě)作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居：大寒也要運(yùn)動(dòng)沒(méi)事曬曬太陽(yáng)
大寒養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，在冬季，運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因?yàn)檫@也是有老話的。俗話說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”?！≡?ldquo;大寒”節(jié)氣里，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運(yùn)動(dòng)的話，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再進(jìn)行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低，人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活，為避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。專家建議冬天在運(yùn)動(dòng)前先要做一些運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備。
大寒養(yǎng)生飲食
溫補(bǔ)肉類
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。而且，在大寒養(yǎng)生適量的多吃這些食物，還能使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而大寒養(yǎng)生對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
大寒養(yǎng)生御寒蔬菜：藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜
根莖類食物
大寒養(yǎng)生時(shí)節(jié)人體之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒養(yǎng)生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
核桃
核桃仁含脂肪達(dá)40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，大寒養(yǎng)生御寒保暖。
生姜紅糖水
在民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方生姜紅糖水，它還有一個(gè)大家都知道的俗稱姜湯，在影視劇中也常常被用來(lái)當(dāng)做御寒小道具。什么東西都要趁熱喝，尤其是大寒養(yǎng)生姜湯在熱的時(shí)候才能最大化的發(fā)揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺(jué)體內(nèi)的寒氣也隨之消散。
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