大寒時節(jié)天寒地凍，中醫(yī)說“十病九寒”，因此人們需要做好保暖，以抵御寒冷的天氣，那么在大寒節(jié)氣時，應該如何養(yǎng)生呢?我們一起來了解下吧。

　　大寒養(yǎng)生八法

　　晨起冷水搓鼻

　　天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　早睡晚起

　　大寒前后是一年間最冷的時節(jié)，從中醫(yī)觀點看，秋冬就得養(yǎng)陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。中醫(yī)說到的“養(yǎng)陰”指的是陽氣收藏。就是說，從秋天起最好早睡早起，到了寒冬則應該早睡晚起。此外，還得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能順應自然界陽氣收藏的特點。

　　睡覺勿蒙頭

　　在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。這就使室內(nèi)的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。

　　多吃根莖類蔬菜

　　大寒養(yǎng)生的基本原則應以“藏熱量”為主，植物的根莖是溫藏能量的倉庫，多吃根莖類的蔬菜，如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。

　　試試營養(yǎng)粥

　　大寒節(jié)氣降至，自己動手做碗養(yǎng)生粥，美味又健康。如想要不失眠，煮粥加白蓮;要想皮膚好，米粥煮紅棗;氣短體虛弱，煮粥加山藥;治理血小板，花生衣煮粥;心虛氣不足，桂圓煲米粥。

　　入睡前熱水泡腳

　　俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對保健養(yǎng)生都有積極的意義。特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預防寒冷的效果更明顯。

　　飲食有節(jié)制

　　寒冷會使人體免疫系統(tǒng)功能下降，胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調(diào)，出現(xiàn)消化性潰瘍、胃腸道發(fā)炎、消化不良、胃脹等現(xiàn)象，尤其是冬天人們貪吃火鍋，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此，大寒期間飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食。

　　多曬太陽

　　天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，可以通過勤曬太陽抵抗抑郁情緒，心情舒展。早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以曬20—30分鐘。堅持下去，可以有效緩解情緒上的負能量。

　　大寒養(yǎng)生要滅四把火

　　心火

　　心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀，防心火要注意保持良好心態(tài)，防止情緒波動，避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中。同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒，平時要多喝水，最好是溫開水，特別是老年人人和兒童。

　　肝火

　　肝的性情最為“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現(xiàn)頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅等癥狀。養(yǎng)肝的關鍵在于制怒，不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發(fā)火，同時注意休息，防止過度疲勞，避免因身體勞累而導致情緒不穩(wěn)。

　　肺火

　　肺在五行屬金，而“火克金”，所以肺最怕火了。無論溫熱或風寒之邪，都可能侵襲肺部，轉(zhuǎn)化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜愛冷飲等癥狀。因此，在多風干燥的寒冬季節(jié)，一定要保證每天喝足夠的水;冬季在注意保暖的同時，室內(nèi)也最好每天通通風，戶外活動時避免著涼等。

　　胃火

　　胃上火時可以形象比作消化道有一把火在饒燒，出現(xiàn)口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結等癥狀。胃熱大部分的原因是在日常飲食上食用辛辣之物過量或情緒煩躁抑郁郁積所致。平時要少吃辛辣、過熱的食物，如火鍋、辣椒、姜、蒜等，少吃高脂肪、高熱量飲食，適當食用一些清涼食物，如用蓮藕榨汁配蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

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