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大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生起居

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  古人視“暑”即為“熱”,一般農(nóng)歷6月初小暑先一步到來(lái),大暑緊隨其后,之后天氣便達(dá)到一年中最熱的時(shí)候,而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié)。所以大暑養(yǎng)生起居尤為重要,那么大暑養(yǎng)生該有哪些注意的地方呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

  1、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :別用冷飲降溫

  有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上,在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài),這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度,還會(huì)沖淡胃液,使胃的生理機(jī)能受損,輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎,重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。

  2、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :穿著棉質(zhì)服裝

  大暑里穿淺顏色的衣服,可以減少衣服隊(duì)熱量的吸收,這樣穿起來(lái)比較涼快;而深顏色的衣服則會(huì)吸收更多的熱量,這樣子會(huì)使人悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,大暑天運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。

  3、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :避免陽(yáng)光直射

  大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線(xiàn)可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線(xiàn),可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng),更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

  4、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

  大暑天人體能量消耗很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開(kāi)水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí),可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

  5、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :晨練不宜過(guò)早

  大暑天時(shí)天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門(mén)運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。大暑節(jié)氣,天氣炎熱,此時(shí)要注意防暑,避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作,老人及體質(zhì)虛弱者,避免在正午烈日下出門(mén),汗出后及時(shí)更換衣物,避免汗出后受涼感冒。

  6、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :及時(shí)適量補(bǔ)水

  大暑天運(yùn)動(dòng)出汗多,鹽分喪失量大,容易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以,大暑天運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好是少量多次,運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料,以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

  7、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :不要立即沖涼

  人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓,全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身,會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松,反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了,再用溫水沖澡,水溫應(yīng)高于體溫1~2℃。

  8、大暑節(jié)氣養(yǎng)生起居 :午睡半小時(shí)靜心養(yǎng)生

  室內(nèi)要注意通風(fēng),空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過(guò)10攝氏度,避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng),避免感冒。另一方面,大暑天氣炎熱,人們?nèi)菀赘械狡>?,此時(shí)要注意睡好子午覺(jué),適當(dāng)午睡半小時(shí),以保持精力充沛。靜心養(yǎng)生,俗話(huà)說(shuō)“心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激。

大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生起居

古人視暑即為熱,一般農(nóng)歷6月初小暑先一步到來(lái),大暑緊隨其后,之后天氣便達(dá)到一年中最熱的時(shí)候,而且此時(shí)濕氣也是一年中最重的時(shí)節(jié)。所以大暑養(yǎng)生起居尤為重要,那么大暑養(yǎng)生該有哪些注意的地方呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
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