大暑養(yǎng)生的五關(guān)
大暑養(yǎng)生的五關(guān)
大暑時節(jié)想要養(yǎng)生,要注意五道關(guān)卡。下面是小編整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生五關(guān),希望大家喜歡。
大暑養(yǎng)生第一關(guān):養(yǎng)陽關(guān)
大暑天里,人們陽氣外泄,,這將導(dǎo)致元氣嚴(yán)重不足,機體的功能嚴(yán)重的下降。比如,出汗太多的情況下,人就容易傷津。免疫機能也會隨之下降,免疫功能一旦下降,感冒等疾病就會乘虛而入。
簡而言之,夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降,所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防到了冬天陽氣不足。
對策
調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃,不宜太低??傊募疽谝粋€涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活,切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
大暑養(yǎng)生第二關(guān):情緒關(guān)
大暑里天氣非常的熱,人們的情緒很容易激動,這樣可能會導(dǎo)致人體血壓的上升,高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發(fā)作。
此外,中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高,需引起重視。值得一提的是,情緒波動過大還會導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。
對策
有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。
大暑養(yǎng)生第三關(guān):濕熱關(guān)
夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,夏季要多注意保養(yǎng),以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對于體質(zhì)濕熱者來說,手心腳心常有發(fā)熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭。
對策
飲食以清淡為主,這樣便于消化。飲食中應(yīng)該多食用一些消熱利濕的東西,像綠豆粥和紅小豆粥等,也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。不過大家還要注意保持房間中的濕度。
大暑養(yǎng)生第四關(guān):睡眠關(guān)
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,根據(jù)中醫(yī)的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率提高。
對策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠。
大暑養(yǎng)生第五關(guān):飲食關(guān)
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對策
適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
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