大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
“小暑接大暑,熱得無處躲。”大暑時節(jié)最突出的一個特點就是“極端的熱”,那么,我們應(yīng)該如何健康度過大暑時節(jié)呢?下面就跟學(xué)習(xí)啦小編一起去看看大暑時節(jié)的養(yǎng)生知識吧。
人體氣血趨向體表,專家認為,夏季不僅要養(yǎng)陽,更要防止肺腎虧虛,大暑養(yǎng)生這個時節(jié)可多吃瓜類蔬果以及洋蔥、韭菜等蔥蒜類蔬菜。
這樣的天氣會給人們的工作、生產(chǎn)、學(xué)習(xí)、生活各方面帶來很多影響。因此大暑時節(jié)飲食上需講究清熱祛暑,解毒潤肺。避免辛辣油膩食物,清淡的飲食可保持消化道清潔與通暢。此外大家要主動飲水,不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了,一定要及時補充水分,可以適當(dāng)喝一點鹽水;不要在電風(fēng)扇或開著的空調(diào)下面睡覺,以免患空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生一、吃涼性蔬菜有利生津止渴
蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。且瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,多屬涼性,諸如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。但需注意的是,體質(zhì)虛寒者陽氣不足,涼性的瓜類應(yīng)少吃。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生二、吃蔬菜水果補維生素
在炎熱的夏季,人體的維生素消耗加大,同時大量飲水也容易把維生素沖出體外,因此夏天飲食結(jié)構(gòu)要多樣化,多吃些水果、蔬菜來補充維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、柿子椒等都含有大量的維生素,這樣對于吸收和平衡體內(nèi)維生素都有著很好的作用。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生三、喝紫菜湯可以補無機鹽
紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂,還含有各種人體需要的無機元素,對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血癥、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質(zhì)的佳肴。做法是:在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮,加入適量醬油、蔥花、香油、雞精,將800毫升沸水沖入湯盆即可。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生四、大暑天熱防中暑 生活起居要留心
起居也是大暑養(yǎng)生至關(guān)重要的一環(huán),大暑節(jié)氣講究“夜臥早起,午間小睡”。人們每天需保證至少七到八個小時的有效睡眠,晚間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,缺少睡眠易導(dǎo)致肝盛陰虛,陰陽失和。而午間適當(dāng)?shù)男∷?,有助于心?jīng)運行。此外,在午后最熱的時候,人們要盡量減少外出,如果一定要出門務(wù)必做好防曬措施,如戴遮陽帽、打遮陽傘,涂抹防曬霜,隨身攜帶防暑藥物等。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生五、口渴喝淡茶水補鉀
夏天大量出汗后容易缺鉀,人體缺鉀就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大,約占其干重的15%左右(紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒,葉綠湯清,有清涼感,而且氨基酸含量較多,故能消暑降溫。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生六、吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院紫金館治未病中心食療專家徐大成副主任中醫(yī)師提醒廣大讀者朋友,馬鈴薯含有維生素C,而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C,代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡,讓你遠離壞情緒。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生七、吃紫薯護血管抗過敏
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收?;ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑,還能夠增強血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),抑制炎癥和過敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生八、吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃
山藥學(xué)名蕷薯,其中含有薯蕷皂,能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質(zhì)。