大暑將至，今天小編給大家講講大暑這個(gè)節(jié)氣需要吃些什么。

　　一.節(jié)氣由來

　　大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時(shí)間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定，此因農(nóng)歷是陰陽(yáng)歷。

　　《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”?！锻ň?middot;孝經(jīng)援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

　　這時(shí)正值中伏前后，中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。

　　我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

　　二.氣候特點(diǎn)

　　一般說來，大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語(yǔ)說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來，要想躲避都來不及。

　　根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預(yù)測(cè)后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預(yù)示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預(yù)示的有“大暑熱，秋后涼”;長(zhǎng)期預(yù)示的有“大暑熱得慌，四個(gè)月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

　　在炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨豐，糧豐棉豐”“伏不受旱，一畝增一擔(dān)”的說法。如大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

　　高溫酷熱

　　大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國(guó)地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。

　　古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見大暑的炎熱程度了。

　　長(zhǎng)江中下游等地的高溫伏旱

　　大暑節(jié)氣時(shí)，我國(guó)除青藏高原及東北北部外，大部分地區(qū)天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。著名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長(zhǎng)沙和南昌。當(dāng)然最熱的“火爐”，要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩(shī)人肖雄在他的《西疆雜述》詩(shī)集中寫到“試將面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。”由此可見，“火焰山”的美稱的確名不虛傳。

　　大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象，此時(shí)，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長(zhǎng)就會(huì)受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣，對(duì)水稻等作物成長(zhǎng)十分不利。長(zhǎng)江中下游地區(qū)有這樣的農(nóng)諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”?？梢姡邷厣儆晔欠敌纬傻拇呱鷹l件，伏旱區(qū)持續(xù)的大范圍高溫干旱的危害有時(shí)大于局地洪澇。除長(zhǎng)江中下游地區(qū)需要防旱外，陜甘寧、西南地區(qū)東部、特別是四川東部、重慶等地也要防旱。

　　實(shí)際上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長(zhǎng)江中下游地區(qū)有一兩場(chǎng)臺(tái)風(fēng)降雨或時(shí)不時(shí)有些雷陣雨，就不會(huì)出現(xiàn)大范圍伏旱。

　　三.節(jié)日民俗

　　莆田

　　在大暑節(jié)那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。

　　臺(tái)灣，親友之間常以荔枝、羊肉為互贈(zèng)的禮品。

　　大暑節(jié)臺(tái)灣周圍的海域大多布滿暖水魚群，東北海域有魷魚，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域則有黃鰭鯛等。

　　臺(tái)灣民諺：大暑吃鳳梨，說的是這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節(jié)”，由于農(nóng)歷六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明后全家會(huì)一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會(huì)煮成甜食來品嘗，象征意義是團(tuán)圓與甜蜜。

　　浙江

　　大暑送“大暑船”活動(dòng)在浙江臺(tái)州沿海已有幾百年的歷史。“大暑船”完全按照舊時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造，船內(nèi)載各種祭品。活動(dòng)開始后，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號(hào)喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。“大暑船”最終被運(yùn)送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然后在大海上點(diǎn)燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。臺(tái)州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗，姜汁能去除體內(nèi)濕氣，姜汁調(diào)蛋“補(bǔ)人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補(bǔ)陽(yáng)。

　　相傳“晚清時(shí)，臺(tái)州葭沚一帶常有病疫流行，每至大暑疫病流行最為嚴(yán)重。世人認(rèn)為是五圣所致〔相傳五圣為張?jiān)?、劉元達(dá)、趙公明、史文業(yè)、鐘仕貴等五位，均系兇神)，于是人們建五圣廟，有病向五圣祈禱，祈求驅(qū)病消災(zāi)，事后以豬羊等供奉還愿。

　　其他

　　喝暑羊

　　山東不少地區(qū)有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。在棗莊市，不少市民大暑這天到當(dāng)?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”。

　　吃仙草

　　廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。

　　斗蟋蟀

　　大暑是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的季節(jié)，中國(guó)有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風(fēng)俗。

　　四.節(jié)日民諺

　　農(nóng)諺

　　大暑熱不透，大熱在秋后。

　　大暑不暑，五谷不起。

　　小暑不見日頭，大暑曬開石頭。

　　小暑大暑不熱,小寒大寒不冷。

　　大暑無酷熱，五谷多不結(jié)。

　　大暑連天陰,遍地出黃金。

　　大暑大雨，百日見霜。大暑小暑，淹死老鼠。

　　大暑展秋風(fēng)，秋后熱到狂。

　　小暑吃黍,大暑吃谷。

　　小暑怕東風(fēng)，大暑怕紅霞。

　　小暑大暑，有米不愿回家煮。

　　農(nóng)事詩(shī)

　　《大暑》左河水

　　日盛三伏暑氣熏，坐閑兩厭是蠅蚊。

　　縱逢戰(zhàn)鼓云中起，箭射荷塘若灑金。

　　《消暑詩(shī)》江堤

　　柳枝西出葉向東，此非畫柳實(shí)畫風(fēng)。

　　風(fēng)來無質(zhì)堆紙上，巧借柳枝相形容。

　　《暮熱游荷花池上》楊萬里

　　細(xì)草搖頭忽報(bào)儂，披襟攔得一西風(fēng)。

　　荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中。

　　《消暑》白居易

　　何以消煩暑，端坐一院中。

　　眼前無長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。

　　散熱有心靜，涼生為室空。

　　此時(shí)身自保，難更與人同。

　　大暑處在中伏里，全年溫高數(shù)該期。

　　洪澇災(zāi)害時(shí)出現(xiàn)，防洪排澇任務(wù)急。

　　春夏作物追和耪，防治病蟲抓良機(jī)。

　　玉米人工來授粉，棒穗上下籽粒齊。

　　棉花管理須狠抓，修追治蟲勤鋤地，頂尖分次來打掉，最遲不宜過月底。

　　大搞積肥和造肥，漚制綠肥好時(shí)機(jī)。

　　雨季造林繼續(xù)搞，成片零星都栽齊，早熟蘋果揀著摘，紅荊綿槐到收期。

　　高溫預(yù)防畜中暑，查治日曬(病)和爛蹄。

　　水中缺氧魚泛塘，日出之前頭浮起，礬水潑灑鹽水噴，全塘魚患得平息。

　　五.節(jié)氣養(yǎng)生

　　大暑如何養(yǎng)生 教你養(yǎng)生寶典消暑防疾病

　　大暑養(yǎng)生--飲食調(diào)養(yǎng)

　　俗話說，冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。大暑天氣酷熱，人們出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，會(huì)感覺比較累和食欲不振。

　　夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃點(diǎn)“苦”對(duì)身體會(huì)大有好處，可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的作用。

　　此外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時(shí)，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升，因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

　　夏天出汗多，維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其他季節(jié)損失多，所以人們更需要額外加以補(bǔ)充。

　　對(duì)于平日消化吸收能力強(qiáng)、不貧血、不缺鋅的人來說，就算少吃點(diǎn)魚肉，只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能達(dá)到基本的營(yíng)養(yǎng)平衡。不過，如果家里有正在成長(zhǎng)中的少年兒童，或者本來就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無論天氣多熱，該吃魚、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過夏天，并給秋冬的健康打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

　　另外，這個(gè)季節(jié)還要注意補(bǔ)充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中，維生素B含量較多。還應(yīng)該多吃含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

　　大暑養(yǎng)生--精神調(diào)養(yǎng)

　　高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)宜以養(yǎng)“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，可以達(dá)到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。

　　大暑養(yǎng)生--起居調(diào)養(yǎng)

　　大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時(shí)要注意防暑，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時(shí)更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時(shí)，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，避免感冒。

　　另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞耄藭r(shí)要注意睡好子午覺，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。

　　大暑養(yǎng)生--運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過后要補(bǔ)充水分，但應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)后飲冷飲，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。同時(shí)，為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度較低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

　　大暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫哦。

　　大暑養(yǎng)生吃什么 喝七款養(yǎng)生湯最解暑

　　一、清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”

　　夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

　　二、養(yǎng)胃生津、降胃火的“冬瓜湯”

　　冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

　　三、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏的“銀耳百合湯”

　　銀耳百合湯有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。

　　四、清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”

　　有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效于一身。海帶能增鈣降鈉，利于膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營(yíng)養(yǎng)，而且解暑。

　　五、清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的“魚頭豆腐湯”

　　豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會(huì)融合在一起，很新鮮。

　　六、止咳化痰、除燥生津的“蘿卜湯”

　　蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

　　七、消暑利腸、去風(fēng)化痰的“絲瓜湯”

　　絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

　　大暑養(yǎng)生吃什么 四個(gè)飲食禁忌千萬別犯

　　1、忌大量飲水

　　中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2、忌單純進(jìn)補(bǔ)

　　人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。

　　3、忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　4、忌吃大量油膩食物

　　中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　大暑吃什么好

　　大暑飲食宜多吃“苦”

　　一提到熱，很多人馬上會(huì)想到食欲不振，就算要吃，也覺得要以清淡為主。專家認(rèn)為，吃得過分清淡反而會(huì)降低體質(zhì)。許多人對(duì)夏季飲食的“清淡原則”存在著片面的理解，認(rèn)為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對(duì)清、素。

　　其實(shí)，清淡還要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過飲食在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)兼具解熱消暑的功效，以對(duì)抗酷熱的氣候。這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤為重要，因?yàn)槿说嚼夏暌院?，舌面上的味蕾減少并萎縮，嗅覺細(xì)胞更新緩慢，加之炎熱引起機(jī)體的一系列生理改變，就會(huì)使食欲進(jìn)一步減退，如果飲食過于清淡，哪里還會(huì)有胃口進(jìn)食呢?

　　專家建議，夏季飲食最重要的是注意營(yíng)養(yǎng)平衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)較差。任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，為了清淡不沾葷只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃點(diǎn)“苦”，夏季大暑尤為適宜。專家介紹，苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季大暑的天然養(yǎng)生品。

　　那么，哪些食物含“苦”呢?多以蔬菜和野菜居多，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、苔菜等。”魯力指出，啤酒、咖啡、茶水、可可、薄荷葉沖水等苦味飲料也屬于“含苦”范疇。專家認(rèn)為，大暑時(shí)節(jié)吃苦味食物不但能清除人內(nèi)心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進(jìn)食欲健脾利胃。不過，最好要適量否則傷胃。

　　專家還提醒，大暑時(shí)節(jié)人們出汗多而易丟失津液，番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果能斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴、健胃消食增進(jìn)食欲。

　　炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸可殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發(fā)生哦。

　　大暑是什么意思 大暑養(yǎng)生注意哪些事項(xiàng)

　　大暑飲食宜清淡

　　一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應(yīng)注意全面、均衡地營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或?qū)⒍吓c蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風(fēng)，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應(yīng)多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。

　　另外，成人每日最好保持7個(gè)小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，避免長(zhǎng)期在“空調(diào)屋”中休息。

　　當(dāng)心中暑 小心防曬

　　大暑時(shí)節(jié)，當(dāng)心中暑，小心防曬。

　　適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，有助于加快身體的新陳代謝，保持年輕態(tài)。需要注意的是，長(zhǎng)期戶外活動(dòng)，可選用遮陽(yáng)傘及遮陽(yáng)帽進(jìn)行防曬，因?yàn)檎陉?yáng)傘及遮陽(yáng)帽可阻擋部分紫外線，避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射，降低表皮溫度，防止中暑發(fā)生。

　　此外，中暑后應(yīng)立即采取降溫措施，洗澡是不錯(cuò)的降溫辦法，若沒有條件，應(yīng)盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫，飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重，出現(xiàn)劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等情況，應(yīng)及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。

　　貼心提示：很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對(duì)身體也會(huì)造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當(dāng)心物極必反。