大暑節(jié)氣的由來和飲食注意事項(xiàng)
大暑,是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,也是干支歷未月的下半月;到達(dá)時(shí)間在公歷每年的7月22日至24日之間,太陽到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)。但在農(nóng)歷上的具體日期每年并不固定,此因農(nóng)歷是陰陽歷。那么,在大暑什么應(yīng)該注意什么事項(xiàng)呢?
大暑節(jié)氣的飲食及健身注意事項(xiàng)!
此時(shí)正值中伏前后,中國大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期,也是喜熱作物生長速度最快的時(shí)期。
古代漢族勞動(dòng)人民將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲卵化而出,所以古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開始向立秋過渡。
飲食
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ),由于夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此??蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn)。
大暑養(yǎng)生
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2、增加清熱解暑
健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國漢族民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
健身
1、預(yù)防中暑
高溫天氣盡量不外出,不進(jìn)行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動(dòng)。
2、預(yù)防情緒中暑
大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動(dòng)“肝火”,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題,也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,盡量做到“心靜自然涼”。
3、運(yùn)動(dòng)量不宜大。
三伏天里有慢性病史的病人,特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人,中老年人在盛夏高溫中健身,也要避免體力消耗過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、要注意開窗通風(fēng)防暑氣,保護(hù)好心神,讓心靜下來,確保精神飽滿。
節(jié)氣|大暑來臨,這樣養(yǎng)生是最好的!
大暑節(jié)日簡介
大暑(Great heat),是一年中最熱的節(jié)氣,正值二伏前后,長江流域的許多地方,大暑經(jīng)常出現(xiàn)40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。這個(gè)節(jié)氣雨水多,有"小暑、大暑,淹死老鼠"的諺語,要注意防汛防澇。
節(jié)氣由來
太陽到達(dá)黃經(jīng)120°之時(shí)為“大暑”節(jié)氣。“大暑”與“小暑”一樣,都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令,“大暑”表示炎熱至極?!对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;六月中,……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”這時(shí)正值“中伏”前后,全國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時(shí)期,也是喜溫作物生長最快的時(shí)期,但旱、澇、臺(tái)風(fēng)等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁,抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。
節(jié)氣 · 養(yǎng)生
1、大暑·氣臟
暑這個(gè)字,東漢劉熙的《釋名》解釋最為準(zhǔn)確:
暑者,煮也。火氣在下,驕陽在上,熏蒸其中為濕熱,人如在蒸籠之中。氣極臟,也就稱“齷齪熱”。
所以,要“端居”——心靜抗百怪也。
2、藥食同粥
大暑氣候炎熱,可以用粥來滋補(bǔ)身體。醫(yī)學(xué)界公認(rèn),粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時(shí)間較長的情況下熬出來的,可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中,使粥更具營養(yǎng)價(jià)值。
在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,可以幫助秦友們安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜,大暑喝粥,可以放一些淮山藥、茯苓等藥材,祛濕效果會(huì)更好。
大暑炎熱,身體代謝旺盛,最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩,口渴起痘。這時(shí)候要多食苦味,苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒有食欲,多以醋佐餐,能生津、開胃、行氣,醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時(shí)蔬等等。
3、補(bǔ)充水分
夏天戶外運(yùn)動(dòng)需要補(bǔ)充足夠的水分,一般人一天需要2000-2500ml(至少四瓶500ml礦泉水哦),夏天戶外運(yùn)動(dòng)汗水流失比較多所以需要補(bǔ)充2500-3000ml水分,夏天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要準(zhǔn)備足夠的飲水,最好是淡鹽水。
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