大暑節(jié)氣該怎樣養(yǎng)生
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣最為酷熱,雷陣雨也較多。在《1971~2000中國地面氣候資料》中可以看到:絕大部分省區(qū)極端最高氣溫都出現(xiàn)在大暑時(shí)期。那么,在大暑我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?
【大暑節(jié)氣教你如何養(yǎng)生】
大暑
大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期,全國大部分地區(qū)干旱少雨,許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上,俗稱的“三大火爐”也最旺。
高溫酷暑
大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段,這時(shí)在我國大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語:“冷在三九,熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑,顧名思義,更加炎熱。
古書中說“大者,乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物極必反規(guī)律,可見大暑的炎熱程度了。
乘涼避暑
暑最熱時(shí),大家以各種方式乘涼避暑,“浮甘瓜于清泉,沉朱李于寒水”,于星斗滿天之夜作“感涼會(huì)”,都是盛夏樂趣。
大暑養(yǎng)生
推薦食材
綠豆
中醫(yī)上說:“綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。
冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜味甘、微寒、無毒,有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效,是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯,效果更明顯。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘,能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦瓜生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等。
大暑習(xí)俗
曬伏姜 | 大暑期間,老姜放在簸箕中或用棉線穿成一串,吊在屋檐下,任憑風(fēng)吹日曬、雨淋露濕,直到末伏的最后一天。
飲伏茶 | 伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。古時(shí)候,很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗,就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水,免費(fèi)給來往路人喝。
燒伏香| 大暑這天要去廟里祈禱風(fēng)調(diào)雨順,求雨消暑。
食涼粉 |“六月大暑吃仙草,活如神仙不會(huì)老”。仙草又名涼粉草、仙人草,江西人叫涼粉,是一種消暑的甜品。
喝暑羊| 魯南地區(qū)有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。
關(guān)于養(yǎng)生菜式
酸蘿卜老鴨湯
大暑宜食老鴨湯。由于夏季氣候炎熱而又多雨,暑熱夾濕,常使人脾胃受困,食欲不振。因此需要用飲食來調(diào)補(bǔ),增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,達(dá)到祛暑消疲的目的。營養(yǎng)物質(zhì)應(yīng)以清淡、滋陰食品為主,即“清補(bǔ)”。
老鴨就是暑天的清補(bǔ)佳品,它不僅營養(yǎng)豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
使用鍋具
FJ意大利原裝進(jìn)口新科技湯鍋
制作材料
主料
鴨子1只 酸蘿卜350g
鹽適量 老姜一塊
制作步驟
1. 鴨子洗凈,自己改刀成適合的大小,不要切太小。
2. 把酸蘿卜切塊,老姜切塊。我用了兩個(gè)酸蘿卜,如果怕咸可以減量。
3. 涼水入鍋,把鴨子放入鍋里,水汆一下。煮開即可關(guān)火。
4. 汆好水的鴨子撈出來。
5. 把鴨子和酸蘿卜和老姜一起放入湯鍋里。摻水淹沒過食材。
6. 煮至四十分鐘左右。
7. 時(shí)間到了,開鍋。香氣撲鼻,趕快乘一碗。起鍋前試試咸淡,可以適當(dāng)加鹽。
大暑節(jié)氣中最好的養(yǎng)生甜品!
大暑節(jié)氣,陽氣達(dá)到鼎盛,天地之氣將由陽轉(zhuǎn)陰,它正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期。
大暑的“暑”,比較特別,東漢劉熙的《釋名》解得最確:暑者,煮也?;饸庠谙拢滉栐谏?,熏蒸其中為濕熱,人如在蒸籠之中。
說白了,就是高溫濕熱!且多有暑雨濕氣,易耗津傷陽。
我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)呢?
從情緒上,白居易《消暑》詩說的好:“何以消煩暑,端坐一院中。眼前無長物,窗下有清風(fēng)。就是說,心靜自然涼!
從食療養(yǎng)生的角度說,那必須得“祛濕毒、養(yǎng)陽氣”!
咱們今天就做一道大暑節(jié)氣最為有效的養(yǎng)生甜品:姜撞奶!姜味濃郁但不辛辣,香甜順滑!做法超級(jí)簡單!大家快來試試吧!
今日食材
鮮牛奶半斤;純牛奶當(dāng)中脂肪含量比較高,在制作時(shí)中好凝固。
生姜40克,最好選擇老姜,功效更好;
今日輔料
糖、蜂蜜、選配:蔓越莓,桂花,葡萄干等;
準(zhǔn)備工作
姜切丁,加2湯匙涼白開,搗碎,濾出姜汁;
制作方法
1、把牛奶燒開,加入一湯匙白糖;
2、舉高迅速?zèng)_進(jìn)裝有姜汁的碗里;
3、不要攪拌,幾分鐘后姜撞奶自然凝固即可,食用時(shí),放點(diǎn)蜂蜜,根據(jù)自己喜好加入蔓越莓,桂花,葡萄干等,口味更加豐富!
偉詩心得
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。
生姜辛而散溫,益脾胃,“冬吃蘿卜夏吃姜”,姜在炎熱時(shí)節(jié)有排汗降溫、緩解疲勞等作用,還可以抑治腸胃細(xì)菌的滋生,對(duì)于夏季拍濕毒,非常的好。
因?yàn)榻^于辛辣,不能單獨(dú)成菜,但是加入牛奶后,牛奶的香醇與柔和,正好能夠起到互補(bǔ)的作用!
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