寶寶大雪飲食注意什么
寶寶大雪飲食注意什么
大雪節(jié)氣需要進補,但不能隨便進補。大雪節(jié)氣寶寶們飲食要注意什么呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于寶寶大雪飲食的注意事項,希望對大家有所幫助。
寶寶大雪飲食的注意事項:多吃能抗寒的食物
1、原因分析:
抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉(zhuǎn)移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。
2、飲食推薦:
富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
寶寶大雪飲食的注意事項:應(yīng)以溫?zé)嵝允澄餅橹?/h2>
1、原因分析:
溫?zé)嵝允澄锟梢院亲o寶寶脾胃。冬天天氣干燥,一方面幫助寶寶補水(不要等到口渴了再喝水),另一方面冬天喝熱粥也有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng)。給寶寶熬粥時,要注意熬煮的時間相對長一些,不僅有助于粥里營養(yǎng)物質(zhì)的充分析出,更有利于腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。
2、飲食推薦:
如臘八粥、山藥粥、肉末粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。
寶寶大雪飲食的注意事項:多吃富含維生素的食物
1、原因分析:
寒冷的天氣會影響體內(nèi)代謝,使人體氧化功能增強,致使各種維生素消耗量增加,易導(dǎo)致維生素缺乏,所以冬天更需要給寶寶多吃富含維生素的食物,尤其是富含維生素A和C的食物。維生素A可增強人體的耐寒力,它在奶制品、蛋類、魚肝油、動物肝臟等食物中的含量較高。維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,并且對血管具有良好的保護作用。
2、飲食推薦:
桔子、柚子、獼猴桃、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,維生素C的含量比較豐富。
寶寶大雪飲食注意事項一 多吃潤燥食品1、原因分析:
冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對寶寶身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外,冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效,可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。
2、飲食推薦:
蘑菇、苦瓜、白木耳等都有潤燥的作用。
寶寶大雪飲食的注意事項:多吃紅色果蔬
1、原因分析:
紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿卜素,不但能清除人體內(nèi)氧自由基(健康長壽的殺手),而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。
2、飲食推薦:
可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅心紅薯等。
寶寶大雪飲食的注意事項:多吃根莖類蔬菜
1、原因分析:
醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取根莖的蔬菜。
2、飲食推薦:
如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、蓮藕等,這些蔬菜中所含無機鹽較多。
寶寶大雪飲食的注意事項:多吃富含鋅的食物
1、原因分析:
感冒高發(fā)季節(jié),多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒,因為能直接抑制病毒增殖。此外,鋅能增強機體細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的功能。
2、飲食推薦:
一般肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、堅果類以及各種種子(如葵花籽、花生、南瓜子等)亦是較好的含鋅食品。
寶寶大雪節(jié)氣飲食原則
1. 提供增加熱量的食物
冬天氣候寒冷,為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境,人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少,皮膚毛細血管豐富,相對體重來說,體表面積又較大,所以身體熱能更容易散失,這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準(zhǔn)備含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物比較充足的食物,包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。
2. 提供增強御寒能力的食物
寒冷時,人體為了適應(yīng)低溫氣候環(huán)境,尿液中肌酸排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,通過甲基轉(zhuǎn)移作用,可以提供一系列耐寒所必需的甲基,所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。
富含蛋氨酸較多的食物:蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。
冬季人體尿量增多,而一些無機鹽,如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多,所以還應(yīng)該多給寶貝準(zhǔn)備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物,如蝦米、蝦皮、動物內(nèi)臟、骨頭湯等。根莖類蔬菜含無機鹽也較多,如胡蘿卜、百合、山芋、藕、青菜及大白菜等。
3. 預(yù)防寶貝冬季缺乏維生素
冬季,寶貝的戶外活動減少了,直接曬太陽的時間相對短了,很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。相比其他季節(jié),寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對也比較單一,這都容易導(dǎo)致寶貝冬季缺乏維生素。因此,冬天要有意識地給寶寶多吃富含維生素的食物,如動物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。
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