大雪時節(jié)怎么養(yǎng)生養(yǎng)顏

　　大雪是二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣，一般在每年公歷的12月6日至8日，此時太陽到達黃經(jīng)255度。在這個時節(jié)天氣尤為寒冷，那么在這個寒冷的季節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)顏養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　大雪是隆冬的開始

　　“大雪”時值農(nóng)歷十一月上半月，是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f:“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也。”古籍《二十四節(jié)氣解》中說:“大者已盛之辭，由小至大，亦有漸也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。這并不是說大雪時節(jié)降雪量很大，事實上，大雪后各地降水量均進一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)則不到1毫米。

　　大雪時節(jié)已是隆冬氣候，我國大陸已完全被蒙古冷高壓所控制。冷空氣不斷南移，強冷空氣爆發(fā)南下時常伴有大范圍的降雪天氣。農(nóng)諺道:“瑞雪兆豐年。”厚而疏松的積雪，猶如給小麥蓋了層御寒的棉被。不僅能凍死地表層越冬的害蟲，而且雪水比雨水營養(yǎng)豐富，更易被農(nóng)作物吸收利用。

　　大雪時節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國遼闊的大地已紛紛披上了冬日的盛裝。黃河流域和華北地區(qū)的氣溫穩(wěn)定在O℃以下，已漸有積雪;東北、西北地區(qū)的平均氣溫已在-10℃以下，呈現(xiàn)出萬里雪飄的迷人景觀。

　　大雪節(jié)氣以后，江南進入隆冬時節(jié)，各地氣溫顯著下降，常出現(xiàn)冰凍現(xiàn)象，“大雪冬至后，籃裝水不漏”就是這一時間的真實寫照。但是有的年份也不盡然，氣溫較高，無凍結(jié)現(xiàn)象，往往造成后期雨水多。

　　大雪時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來說，時至大雪已到了“進補”的大好時節(jié)。所謂“進補”，并非僅吃點營養(yǎng)價值高的食品，用點壯陽的補藥那么簡單。其實，這些都只是進補的一個方面，而進補則是養(yǎng)生學(xué)的一個分支內(nèi)容。

　　談到養(yǎng)生，有必要先了解一下何為養(yǎng)生。所謂“養(yǎng)”，即調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、保養(yǎng)、護養(yǎng)。所謂“生”，就是生長、生命、生存。具體地說，養(yǎng)生就是要通過調(diào)飲食、養(yǎng)精神、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)達到強身益壽的目的。

　　大雪養(yǎng)生需由內(nèi)養(yǎng)外。中醫(yī)認(rèn)為，人體的外在表現(xiàn)是其內(nèi)在功能的具體體現(xiàn)。也就是說，人的五官、皮膚、毛發(fā)的好壞，直接反映了人體內(nèi)五臟六腑、陰陽氣血的健康狀況。因此，保健養(yǎng)生只做外在養(yǎng)護是不夠的，需要由內(nèi)養(yǎng)外。養(yǎng)血養(yǎng)心面色好。人面色的好壞與中醫(yī)所說的心有密切關(guān)系。人心氣旺盛，氣血和津液充盈，則面色紅潤有光澤。反之，則會出現(xiàn)面色蒼白、青紫等病態(tài)反映。因此要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心，在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

　　“養(yǎng)眼”需養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，目為肝之竅，眼睛的好壞，取決于肝臟藏血功能的正常與否。肝臟功能正常，人雙眼就有神;反之，則眼睛干澀，視力減退。由于生理特點的關(guān)系，婦女易出現(xiàn)血虛，所以，女性更應(yīng)該保護眼睛，在經(jīng)期孕期時不要使眼睛勞累過度?？啥喑愿缓S生素和胡蘿卜素的食品，同時還要注意補充鈣和鋅等礦物質(zhì)。

　　豐潤紅唇要健脾。冬季，有些人口角周圍及嘴唇會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。中醫(yī)理論認(rèn)為“脾開竅干口，其華在唇”。脾氣健運，功能正常，則口唇紅潤;反之，則唇色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵?？啥喑允卟怂Ｈ缟剿?、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜、蓮子、大棗和桂圓等。

　　大雪時節(jié)，要注意根據(jù)天氣的變化增減衣服，注意保暖，尤其是腳的保暖和頭部的保暖。有數(shù)據(jù)表明，在4℃的時候，不戴帽子，人體散失的熱量頭部占到了60%。此時節(jié)應(yīng)多吃一些羊肉、洋蔥、山藥、桂圓、香菜、生姜、辣椒、杏脯等溫?zé)崾澄铮绕涫墙?jīng)期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

　　大雪時節(jié)，雖須靜養(yǎng)，但也不應(yīng)足不出戶，更不宜久坐、貪睡，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)。應(yīng)適時走出戶外進行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，以使身體強健，神清氣爽。

　　總之，大雪時節(jié)在具體的養(yǎng)生過程中，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)宜適度、養(yǎng)勿過偏。只有恰到好處，動靜勞逸結(jié)合，才能達到養(yǎng)生的目的。

　　大雪時節(jié)各個部位養(yǎng)生關(guān)鍵

　　俗話說“大雪補得當(dāng)，一年不受寒”，大雪已到了進補的好時節(jié)。說到進補，并非一味地吃補品，而是在日常飲食中多加注意，滋養(yǎng)五臟，讓人由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

　　養(yǎng)心面色好。正常的面色應(yīng)是紅黃隱隱、光明潤澤，而身體不好時面色表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白或黃斑。心主血脈，心氣旺盛、心血充盈，面色則紅潤而有光澤;若心氣不足、心血虧虛，則面色蒼白無華。

　　芪棗合湯能補血補氣、健胃補脾、滋陰養(yǎng)肺，取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30～40分鐘，連湯帶料一起食用，每周吃1～2次，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷癥狀，也能夠滋潤皮膚。

　　護肝眼睛亮。冬季，空氣干冷，眼睛容易干澀、流淚。肝開竅于目，肝藏血功能正常，眼睛就有神，若肝血不足，則雙目干澀、視力減退。由于女性生理特點，易出現(xiàn)血虛，更應(yīng)該保護眼睛，在生理期時不要過度用眼。若肝血虛，就會視物昏花或夜盲;肝陰不足，則兩目干澀。

　　枸杞山藥粥能益腎健脾、養(yǎng)肝明目，準(zhǔn)備枸杞20克洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗好，一同煮爛即可。

　　健脾嘴唇潤。一到冬季，很多人嘴唇、口角就會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血。中醫(yī)認(rèn)為“脾開竅于口，其華在唇”，脾氣健運則口唇紅潤;若脾氣虛，唇色則淺淡甚至萎黃。因此，健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。維生素缺乏會使嘴唇干裂更加嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果。

　　紅棗山藥粥能健脾補腎，老少皆宜，取紅棗10枚洗凈、山藥50克去皮洗凈切塊、粳米100克淘洗干凈，一同煮至軟爛即可。

　　強肺皮膚滑。中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，肺功能正常則可使皮膚滋潤;肺燥時，皮膚則干燥、易脫皮。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋就該開始多飲水，幫助皮膚抵御干燥。

　　蜜餞百合有養(yǎng)肺潤膚的功效，準(zhǔn)備干百合100克洗凈，加入150克蜂蜜拌勻，上籠蒸3小時，用瓷罐保存，每天早晚各服用1湯匙。

　　補腎發(fā)烏黑。很多人在冬季都容易掉發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，其華在發(fā)”，頭發(fā)可反映腎氣盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足則頭發(fā)易脫落、干枯、變白。

　　五谷皆可補腎，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足，每天必須攝入一定量的主食。食療方面，可以吃花生紅棗燉豬蹄，取花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克洗凈后一同燉熟即可，每周1次，有益腎養(yǎng)發(fā)的功效。