關(guān)于大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
關(guān)于大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生方法
大雪是一個(gè)非常冷的時(shí)節(jié)。下面小編就和大家去介紹一下如何保暖養(yǎng)生吧。
大雪養(yǎng)生法:順時(shí)養(yǎng)生身心保暖
一、起居:做好御寒保暖,雪后也要防曬!
1、雪后防紫外線
降雪不斷,雪后也應(yīng)防曬!雪天的紫外線看似不強(qiáng),但是光線會(huì)通過雪地的反射對(duì)皮膚造成傷害。
2、室內(nèi)別忘保濕
冬季室內(nèi)可用加濕器保濕,但加濕器要定期清洗,防止滋生細(xì)菌。
3、賴床養(yǎng)陽氣
早睡晚起,以養(yǎng)陽氣。晚上在10點(diǎn)前上床,同時(shí)用熱水泡泡腳,并按摩足底涌泉穴,以利陽氣潛藏,陰精積蓄,早上宜6:40以后再起床。
4、戴圍巾戴帽子保護(hù)陽氣
“頭為諸陽之會(huì)”,頭部是所有陽氣匯聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、圍圍巾,注意保護(hù)陽氣。
5、養(yǎng)精蓄銳
菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中含有葉酸(B族維生素的一種),可以幫助我們抵抗抑郁。此外,香蕉還是快樂食物、全麥面包是抗抑郁劑。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“冬不藏精,春必病溫。”腎為先天之本,腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì),冬季最有利于補(bǔ)充和恢復(fù),晚上應(yīng)減少消耗。
二、精神:防“憂”多吃含葉酸的食物
三、飲食:溫補(bǔ)益腎為主,多吃黑
小雪后,飲食要保持清淡,食補(bǔ)宜選擇溫?zé)帷⒁婺I的食物:如羊肉、火鍋等。
益腎的食物有:腰果、山藥、芡實(shí)、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入腎,所以小雪時(shí)節(jié),也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等,不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣,還可以抵抗寒冷、潤肺生津,具有很好的保健功能。
四、運(yùn)動(dòng):強(qiáng)度溫和、多曬太陽
“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。冬天也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),多曬太陽,尤其是曬背部,能壯人陽氣、溫通經(jīng)脈。