大雪季節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生
大雪季節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生
大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。那么大雪應(yīng)如何去養(yǎng)生?
大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)意味著已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了，人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)更要注意保暖，下面來(lái)看看大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，大雪后養(yǎng)生該怎么做、應(yīng)該注意些什么呢?
防寒保暖，護(hù)頭暖胸健腳
冬有言“去寒就溫”，即預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。
其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
護(hù)頭
頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。
暖胸
冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
健腳
腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，因此大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。
多飲防燥
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。
因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升)
溫補(bǔ)粥養(yǎng)
在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾?/p>
不過(guò)，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
通風(fēng)早睡
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣污染，健腦提神。
冬季里日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣底下，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，要堅(jiān)持早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。
調(diào)神護(hù)眼
冬季“陰盛陽(yáng)衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)，情緒不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。
故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮;不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動(dòng)，這樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們?cè)诖笱┲写昧藰O容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽(yáng)光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷。
其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
大雪時(shí)節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生?
大雪習(xí)俗
腌肉：“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。數(shù)日后取出，掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干，以迎接新年。
賞雪玩雪：大雪時(shí)節(jié)，全國(guó)各地人們更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。
觀賞封河：“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬(wàn)里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。
進(jìn)補(bǔ)：大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，正式進(jìn)入冬季最寒冷的時(shí)候，天氣干燥、濕度低，那么，我們?cè)撊绾谓】刀冗^(guò)大雪時(shí)節(jié)呢?
大雪養(yǎng)生
飲食：溫補(bǔ)去火
冬季氣候寒冷，人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，陰精固守，是機(jī)體能量蓄積階段，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，使?fàn)I養(yǎng)貯存體內(nèi)，有助陽(yáng)氣升發(fā)，為來(lái)年打基礎(chǔ)。
多吃大白菜、西葫蘆、羊肉、狗肉、雞肉、桂圓、大棗等滋補(bǔ)腎陽(yáng)、溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行，幫助人體抵御寒氣。
起居：保暖護(hù)陽(yáng)
大雪氣候干燥，空氣濕度低，要避免風(fēng)邪、寒邪侵入，適當(dāng)增減衣服，注意頭、足、頸肩、腰、各關(guān)節(jié)、腹部保暖，勿暴暖大汗，宜保暖貼身，使氣血流暢，保護(hù)陽(yáng)氣，避免疾病發(fā)生。
冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，宜早睡晚起，收斂神氣，出門(mén)要防風(fēng)寒，不能過(guò)度取暖，老年人要慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化適應(yīng)能力。
冬季室內(nèi)空氣污染比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，清潔空氣，健腦提神，增強(qiáng)抗寒能力。
運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)度溫和
天氣寒冷，人體器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，伸展性降低，肌肉黏滯增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，身體易發(fā)僵，可選擇幅度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等。
冬天身心易處低落狀態(tài)，精神調(diào)養(yǎng)重在“藏”，保持安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥?？啥鄷裉?yáng)，加強(qiáng)鍛煉，避免緊張、易怒、抑郁等情緒。
健康：溫胃暖脾，防消化道疾病
大雪時(shí)節(jié)，由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，因此要防止便秘及胃病復(fù)發(fā)。
日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒。北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?，增加御寒能?如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補(bǔ)時(shí)增加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火便秘。
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