大雪季節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生
大雪季節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生
大雪是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬季的第三個節(jié)氣。標志著仲冬時節(jié)的正式開始;《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。那么大雪應(yīng)如何去養(yǎng)生?
大雪時節(jié)如何養(yǎng)生
大雪時節(jié)意味著已經(jīng)進入冬季最冷的時候了，人們在這一時節(jié)更要注意保暖，下面來看看大雪時節(jié)如何養(yǎng)生，大雪后養(yǎng)生該怎么做、應(yīng)該注意些什么呢?
防寒保暖，護頭暖胸健腳
冬有言“去寒就溫”，即預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。
其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
護頭
頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。
暖胸
冬天風(fēng)寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
健腳
腳離心臟最遠血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，因此大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，每天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。
多飲防燥
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。
因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)
溫補粥養(yǎng)
在此節(jié)氣，人們在飲食習(xí)慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以助御寒?/p>
不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
通風(fēng)早睡
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣污染，健腦提神。
冬季里日短夜長，陽氣底下，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此，要堅持早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
調(diào)神護眼
冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)，情緒不穩(wěn)和起居無規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。
故平時一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，這樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們在大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷。
其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
大雪時節(jié)應(yīng)該如何去養(yǎng)生?
大雪習(xí)俗
腌肉：“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。數(shù)日后取出，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。
賞雪玩雪：大雪時節(jié)，全國各地人們更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。
觀賞封河：“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。
進補：大雪是“進補”的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。冬季食補應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。
大雪時節(jié)，萬物潛藏，正式進入冬季最寒冷的時候，天氣干燥、濕度低，那么，我們該如何健康度過大雪時節(jié)呢?
大雪養(yǎng)生
飲食：溫補去火
冬季氣候寒冷，人體陽氣內(nèi)藏，陰精固守，是機體能量蓄積階段，適當進補可提高機體免疫力，促進新陳代謝，使營養(yǎng)貯存體內(nèi)，有助陽氣升發(fā)，為來年打基礎(chǔ)。
多吃大白菜、西葫蘆、羊肉、狗肉、雞肉、桂圓、大棗等滋補腎陽、溫通血脈，促進血液運行，幫助人體抵御寒氣。
起居：保暖護陽
大雪氣候干燥，空氣濕度低，要避免風(fēng)邪、寒邪侵入，適當增減衣服，注意頭、足、頸肩、腰、各關(guān)節(jié)、腹部保暖，勿暴暖大汗，宜保暖貼身，使氣血流暢，保護陽氣，避免疾病發(fā)生。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，宜早睡晚起，收斂神氣，出門要防風(fēng)寒，不能過度取暖，老年人要慎起居，適當運動，增強對氣候變化適應(yīng)能力。
冬季室內(nèi)空氣污染比室外嚴重數(shù)十倍，常開門窗通風(fēng)換氣，清潔空氣，健腦提神，增強抗寒能力。
運動：強度溫和
天氣寒冷，人體器官系統(tǒng)保護性收縮，伸展性降低，肌肉黏滯增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小，身體易發(fā)僵，可選擇幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等。
冬天身心易處低落狀態(tài)，精神調(diào)養(yǎng)重在“藏”，保持安靜，防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。可多曬太陽，加強鍛煉，避免緊張、易怒、抑郁等情緒。
健康：溫胃暖脾，防消化道疾病
大雪時節(jié)，由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，因此要防止便秘及胃病復(fù)發(fā)。
日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒。北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力;如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火便秘。
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