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2018年大雪節(jié)氣什么時(shí)候 今年大雪在幾點(diǎn)幾分

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  每年冬季的第三個節(jié)氣——大雪,它的到來代表著仲冬的開始,此后氣溫將明顯下降,天氣更為寒冷的同時(shí),也更有可能降雪了。那么,2018年大雪幾點(diǎn)幾分,一起來看看。

  2018年大雪幾點(diǎn)幾分

  2018年大雪是2018年12月7日12時(shí)25分48秒。

  大雪時(shí)節(jié)宜保暖

  冬屬陰,故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪時(shí)節(jié)宜健腳

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  大雪時(shí)節(jié)宜多飲

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000—3000毫升。

  大雪時(shí)節(jié)宜調(diào)神

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是運(yùn)動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

  大雪時(shí)節(jié)宜通風(fēng)

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  大雪時(shí)節(jié)宜粥養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  大雪時(shí)節(jié)宜早睡

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

  ★起居養(yǎng)生

  ◎早睡晚起補(bǔ)睡眠

  大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。早睡可養(yǎng)人體陽氣,保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避嚴(yán)寒,用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達(dá)到陰平陽秘,為來年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。

  ◎胸腹腰腿重保暖

  大雪節(jié)氣天氣寒冷,風(fēng)寒之邪容易損傷人體,故應(yīng)做好防寒保暖工作,尤其應(yīng)保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎?,易折傷體內(nèi)陽氣,從而引發(fā)心臟病;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。因此,在大雪時(shí)節(jié)要重視胸腹部的保暖。除了胸腹之外,頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位。頸肩部受了風(fēng)寒后,肌肉容易痙攣、疼痛,甚至還會牽扯到背部;腰為腎之府,腎為人體先天之本,腰部受寒冷刺激,易使局部血管收縮,血流減緩,引起腰部疼痛;腿部受寒則腿部肌肉容易發(fā)生收縮、痙攣,甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。因此大雪時(shí)節(jié)應(yīng)格外重視以上部位的保暖,除了要穿些防寒的衣服外,還應(yīng)扎上圍巾以保護(hù)頸肩,必要時(shí)應(yīng)戴上護(hù)膝以保護(hù)腿部。

  ★飲食養(yǎng)生

  大雪時(shí)節(jié)飲食宜“進(jìn)補(bǔ)”。我國民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”的俗語,說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。因?yàn)槎臼悄洳鼐珰獾臅r(shí)節(jié),由于氣候寒冷,人體的生理功能處于低谷,趨于封藏沉靜狀態(tài),人體的陽氣內(nèi)藏,陰精固守,是機(jī)體能量的蓄積階段,也是人體對能量營養(yǎng)需求較高的階段。同時(shí),大雪時(shí)節(jié)人體的消化吸收功能相對較強(qiáng),因此,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高機(jī)體的免疫能力,還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi),有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  大雪節(jié)氣時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽,以滋補(bǔ)為主。補(bǔ)法主要有兩種:一是食補(bǔ),二是藥補(bǔ)。但俗話說得好,“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。因此,食補(bǔ)是冬季進(jìn)補(bǔ)的主要方法。由于冬季寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。因此,冬天應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物,這些食物中富含蛋白質(zhì)和脂肪,產(chǎn)熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。

  一些身體虛弱的人在食補(bǔ)的同時(shí),也可以用補(bǔ)腎延年的藥物進(jìn)補(bǔ),宜選擇的中藥有:紫河車、蛤蚧、杜仲、人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞子等,可和肉類一起做成藥膳食用,也可將以上中藥浸泡成藥酒,在寒冷的大雪時(shí)節(jié)適度飲用,可滋補(bǔ)腎陽,溫通血脈,促進(jìn)血液運(yùn)行,幫助人體抵御寒氣。

  ★運(yùn)動養(yǎng)生

  大雪節(jié)氣可選擇動作幅度較小的有氧運(yùn)動,如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等,在運(yùn)動前一定要做好熱身活動。因?yàn)榇笱r(shí)節(jié)天氣寒冷,人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮,肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低,肌肉的黏滯性增強(qiáng),關(guān)節(jié)活動范圍減小,身體容易發(fā)僵,不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉,往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。因此大雪節(jié)氣進(jìn)行健身鍛煉,尤其是在室外鍛煉時(shí),首先應(yīng)做好充分的熱身活動。

  除了以上運(yùn)動方式外,本時(shí)節(jié)也可做“大雪十一月節(jié)行動”以健身祛病,具體做法是:

  每天晚上自然站立,兩腳左右分開約與肩同寬,膝關(guān)節(jié)稍屈,兩臂伸直外展平舉,手心朝上,指尖朝上,抬腿原地踏步走10分鐘,然后上下齒相叩,即叩齒36次,漱津幾次,待津液滿口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸為一息,如此36息而止。

  此運(yùn)動可改善關(guān)節(jié)腫痛、膝風(fēng)濕毒氣、口熱舌干、咽腫、上氣、煩心、心痛、陰下濕等。

  ★精神養(yǎng)生

  大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài),故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”,即要保持精神安靜,防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。改變低落情緒的較好方法是多曬太陽,同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。


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