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大雪養(yǎng)生要注意什么

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  二十四節(jié)氣之大雪節(jié)氣到了,你準(zhǔn)備好養(yǎng)生保健了嗎?那么,大雪養(yǎng)生要注意什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  一、大雪養(yǎng)生注意運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

  (1)、大雪節(jié)氣天氣寒冷,應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣,避免受涼。

  (2)、冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢,陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

  (3)、鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

  二、大雪養(yǎng)生注意防寒保暖:護(hù)好頸肩胸。

  大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長(zhǎng)襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

  老年人因?yàn)樯眢w較弱,因此怕寒,冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢,心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺時(shí),會(huì)越睡越冷。

  三、大雪養(yǎng)生注意起居生活。

  (1)、注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

  (2)、多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

  (3)、不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。

  (4)、居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

  四、大雪養(yǎng)生注意食療養(yǎng)生。

  大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

  (1)、大雪節(jié)氣天氣寒冷,應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣,避免受涼。

  (2)、冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢,陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中,所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意:準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。

  (3)、鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

  五、大雪養(yǎng)生注意防寒保暖:護(hù)好頸肩胸。

  大雪節(jié)氣,冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng),如穿長(zhǎng)襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí),也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

  老年人因?yàn)樯眢w較弱,因此怕寒,冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢,心臟跳動(dòng)次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個(gè)時(shí)候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),會(huì)感到寒冷。穿多衣服睡覺時(shí),會(huì)越睡越冷。

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