冬至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些2016

　　冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，那么如何在冬至養(yǎng)生呢?你知道冬至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?想看看2016冬至養(yǎng)生方法有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理2016冬至養(yǎng)生常識(shí)方法攻略。

　　冬至養(yǎng)生小常識(shí)有哪些 2016冬至養(yǎng)生常識(shí)

　　1、冬至養(yǎng)生小常識(shí)——冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。

　　2、冬至養(yǎng)生小常識(shí)——早睡晚起

　　在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。

　　3、冬至養(yǎng)生小常識(shí)——溫水刷牙

　　冬天刷牙最好用溫水。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。

　　4、冬至養(yǎng)生小常識(shí)——喝溫開(kāi)水

　　洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

　　5、冬至養(yǎng)生小常識(shí)——熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳，這里有個(gè)藥方，可以在水中放幾片當(dāng)歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補(bǔ)腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。

　　2016冬至養(yǎng)生方法有哪些 冬至養(yǎng)生方法攻略

　　冬至養(yǎng)生方法攻略一、注意保暖

　　冬季處于寒性體質(zhì)，最好少吃寒性食物。尤其是手腳冰涼的人，體內(nèi)濕氣淤積，特別要注意脖子、腹部、腿部的保暖，不可為了追求時(shí)尚美麗就忽視了自己的身體。露腳脖子的親要反省~ 低腰褲的去面壁~

　　冬至養(yǎng)生方法攻略二、冬至泡腳

“寒從足底生”，冬季泡腳可以有效的防寒保暖。每天睡前泡腳15-30分鐘，可以有效環(huán)節(jié)腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。值得注意的是水不能太淺，一定要沒(méi)過(guò)腳面，連著小腿一起泡，如果有腳冰的毛病，不妨加入一些藏紅花。

　　冬至養(yǎng)生方法攻略三、適當(dāng)補(bǔ)充肉類(lèi)

　　也就是冬天老太原為什么愛(ài)羊湯、頭腦這口了，蛋白質(zhì)有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些加快代謝，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒效果。愛(ài)美的女孩子，可以用粥品代替，大棗山藥粥、八寶粥都是不錯(cuò)的選擇。煲湯記得來(lái)些姜、胡椒等材料。這些'寶寶們"都是具有產(chǎn)熱作用的。

　　冬至養(yǎng)生方法攻略四、注意養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝與眼睛和筋骨都有著密不可分的關(guān)系。肝五行中屬木，所以養(yǎng)肝要滋陰，其次在養(yǎng)血。我們切不可挑食，蔥、蒜、蕎麥、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等，小主們可得進(jìn)補(bǔ)啦。

　　冬至養(yǎng)生方法攻略五、不宜頻繁蒸桑拿

　　冬季，降溫沒(méi)"下線"，泡一個(gè)舒服的澡，暖和放松。蒸汽騰騰的，干燥的冬天給你不少的安慰。但是當(dāng)外部超過(guò)50的溫度男性可能會(huì)導(dǎo)致精子的生長(zhǎng)環(huán)境，為了身體健康，每周一次不要超過(guò)15分鐘。你可要注意啦!

　　冬至養(yǎng)生方法攻略六、經(jīng)常進(jìn)行溫和有氧的運(yùn)動(dòng)

　　寒冷的天氣容易感染疾病，和心肺有著關(guān)系。心肺功能好，是可以增強(qiáng)免疫力的。所以，冬季跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可不能讓天氣寒冷給“攔截”啦。