古語(yǔ)講“氣始于冬至”，冬至?xí)r節(jié)被稱為養(yǎng)生假期。你知道2016冬至日要如何養(yǎng)生嗎?冬至養(yǎng)生要怎么做呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享2016冬至養(yǎng)生方法。

　　2016冬至日要如何養(yǎng)生 2016冬至養(yǎng)生方法

　　冬至養(yǎng)生方法一、注意保暖

　　冬季處于寒性體質(zhì)，最好少吃寒性食物。尤其是手腳冰涼的人，體內(nèi)濕氣淤積，特別要注意脖子、腹部、腿部的保暖，不可為了追求時(shí)尚美麗就忽視了自己的身體。露腳脖子的親要反省~ 低腰褲的去面壁~

　　冬至養(yǎng)生方法二、冬至泡腳

　　“寒從足底生”，冬季泡腳可以有效的防寒保暖。每天睡前泡腳15-30分鐘，可以有效環(huán)節(jié)腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。值得注意的是水不能太淺，一定要沒過腳面，連著小腿一起泡，如果有腳冰的毛病，不妨加入一些藏紅花。

　　冬至養(yǎng)生方法三、適當(dāng)補(bǔ)充肉類

　　也就是冬天老太原為什么愛羊湯、頭腦這口了，蛋白質(zhì)有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些加快代謝，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒效果。愛美的女孩子，可以用粥品代替，大棗山藥粥、八寶粥都是不錯(cuò)的選擇。煲湯記得來(lái)些姜、胡椒等材料。這些'寶寶們"都是具有產(chǎn)熱作用的。

　　冬至養(yǎng)生方法四、注意養(yǎng)肝

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝與眼睛和筋骨都有著密不可分的關(guān)系。肝五行中屬木，所以養(yǎng)肝要滋陰，其次在養(yǎng)血。我們切不可挑食，蔥、蒜、蕎麥、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等，小主們可得進(jìn)補(bǔ)啦。

　　冬至養(yǎng)生方法五、不宜頻繁蒸桑拿

　　冬季，降溫沒"下線"，泡一個(gè)舒服的澡，暖和放松。蒸汽騰騰的，干燥的冬天給你不少的安慰。但是當(dāng)外部超過50的溫度男性可能會(huì)導(dǎo)致精子的生長(zhǎng)環(huán)境，為了身體健康，每周一次不要超過15分鐘。你可要注意啦!

　　冬至養(yǎng)生方法六、經(jīng)常進(jìn)行溫和有氧的運(yùn)動(dòng)

　　寒冷的天氣容易感染疾病，和心肺有著關(guān)系。心肺功能好，是可以增強(qiáng)免疫力的。所以，冬季跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可不能讓天氣寒冷給“攔截”啦。

　　2016冬至日要如何養(yǎng)生 2016冬至養(yǎng)生粥做法

　　冬至養(yǎng)生粥——【白蘿卜牛肉粥】

　　主料：

　　牛肉(適量)、大米(適量)、糯米(適量)

　　調(diào)料：

　　白蘿卜(適量)、蔥姜(適量)、西蘭花梗(適量)、香菜(適量)、鹽(適量)、料酒(適量)

　　制作步驟：

　　牛肉切塊，加姜蔥焯水。

　　白蘿卜切塊。西蘭花梗去皮切塊。

　　用鹽將蘿卜丁和西蘭花丁腌上。

　　焯好水的牛肉洗干凈，大米的糯米也洗干凈。

　　湯鍋水開后將牛肉和米下鍋。大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢的煮。

　　大約需要四十分鐘到一個(gè)小時(shí)，在粥完全煮好前十分鐘，開鍋下入清洗過的蘿卜丁，關(guān)火后加入切好的香菜碎，加鹽調(diào)味兒。

　　攪均勻即可開吃。

　　小竅門：

　　煮粥所用的牛肉羊肉改刀后一定要焯水，這樣煮出的粥沒有腥味兒，成品也很好看。

　　西蘭花梗是配料，剛好有，就用上了，可以換成青筍也不錯(cuò)。

　　白蘿卜用鹽腌過之后需要清洗，這樣子蘿卜吃起來(lái)清甜沒有怪味兒。

　　這種肉粥，通常只用適量的鹽調(diào)味，喜歡的話可以用部分高湯代替水來(lái)者，味道更鮮。也可以加少量胡椒粉調(diào)味。

　　冬至養(yǎng)生粥——【山楂蓮子百合粥】

　　主料：

　　大米(50克)

　　調(diào)料：

　　蓮子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)

　　制作步驟：

　　大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

　　蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。

　　鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。

　　放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。

　　加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。

　　小竅門：

　　1、此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。

　　2、放入山楂后，需用勺子不停地?cái)噭?dòng)鍋內(nèi)的粥，以免鍋底燒糊。

　　3、要烹調(diào)一碗好粥，一定要小火慢熬，將食材中的營(yíng)養(yǎng)成分釋放。

　　冬至養(yǎng)生粥——【蘆筍蝦仁粥】

　　主料：

　　蘆筍(6根)、蝦仁(100g)、大米(大半杯)

　　調(diào)料：

　　姜絲(適量)、橄欖油(適量)、鹽(適量)、料酒(適量)、白糖(適量)、黑胡椒粉(適量)、芝麻油(幾滴)

　　制作步驟：

　　大米洗凈，滴幾滴橄欖油腌制。蝦仁用鹽，白糖，胡椒粉，料酒和姜片腌制。

　　蘆筍切掉老根，桿子部分切碎丁，頭頂花的部分留一段。

　　電飯煲水燒開，把米加進(jìn)去。

　　水再次燒開后用飯勺不停地?cái)嚢?，至米粒開花。

　　蓋蓋子加熱20分鐘左右，至粥變得黏稠。

　　下蘆筍丁和姜絲，煮5分鐘。

　　把蝦仁和蘆筍條加進(jìn)去。

　　加足量鹽調(diào)味。

　　撒入胡椒粉。煮至蝦仁熟透即可。

　　出鍋前滴幾滴香油。

　　小竅門：

　　先燒開水，再加入大米，一直攪拌，可以讓米粒開花，粥更粘稠。

　　蘆筍條是為了裝飾，自己吃可以全部切成小丁。

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