俗話說“男人以腎為先天，女人以肝為先天”，可見，男人要注重補(bǔ)腎，女人要注重養(yǎng)肝。那么冬至?xí)r間男女應(yīng)該怎樣補(bǔ)呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎虧精損可引起臟腑功能失調(diào)，是誘發(fā)男性疾病，如不育、陽(yáng)痿等疾病的重要因素之一;而女性肝不好，會(huì)引起與眼睛有關(guān)疾病、與筋有關(guān)疾病以及月經(jīng)不調(diào)等婦科病。女性生性陰寒，所以怕冷;男性生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度來說，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。因此，中醫(yī)里有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點(diǎn)。那么冬天男女各自該如何養(yǎng)生?

　　女人冬至養(yǎng)生多養(yǎng)肝1.注意身體保暖

　　女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時(shí)加衣，不可為了追求時(shí)尚、美麗而忽視了身體的承受能力。

　　女人冬至養(yǎng)生多養(yǎng)肝2.每天泡腳御寒

　　寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳御寒。

　　女人冬至養(yǎng)生多養(yǎng)肝3.適當(dāng)補(bǔ)充肉類

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，御寒效果較好。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。此外，女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力;做菜時(shí)，放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用，能幫助身體御寒。

　　女人冬至養(yǎng)生多養(yǎng)肝4.注重養(yǎng)肝

　　女子以血為本，肝為女子先天。對(duì)于女性而言，肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往與肝有關(guān)。

　　肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

　　男人冬至養(yǎng)生多補(bǔ)腎1.不宜頻繁蒸桑拿

　　冬季，寒風(fēng)凜冽，泡一個(gè)舒服的熱水澡，既暖和又可以讓身體放松。但是當(dāng)外部溫度高達(dá)50℃-70℃時(shí)，極易破壞男性精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成“死精”。因此，男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次便可，溫度以37℃-41℃為宜，每次15-20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。

　　男人冬至養(yǎng)生多補(bǔ)腎2.經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

　　寒冷天氣易患疾病，這和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)，可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺，增加抵抗力。

　　男人冬至養(yǎng)生多補(bǔ)腎3.少食寒涼食物

　　冬季，男人應(yīng)多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，會(huì)加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應(yīng)該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

　　男人冬至養(yǎng)生多補(bǔ)腎4.注重補(bǔ)腎

　　中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。