痰濕體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生

　　不同體質(zhì)的人養(yǎng)生注重的要點(diǎn)不一樣，那么痰濕體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　痰濕體質(zhì)冬至飲食小貼士

　　適宜： 黑米、菜花、白蘿卜(熟)、扁豆、白靈菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡蘿卜

　　“冬至一陽生”，護(hù)陽補(bǔ)腎是冬至的養(yǎng)生重點(diǎn)。古代養(yǎng)生認(rèn)為，只有人體內(nèi)的陽氣充足，才會(huì)達(dá)到祛病延年的目的，而陽氣的發(fā)源地就在腎臟，腎是人體儲(chǔ)藏營養(yǎng)精華的主要臟器，更是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，尤其是冬至以后，天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量來御寒，倘若腎氣不足，自然也就會(huì)出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象。但不同地區(qū)應(yīng)區(qū)別對(duì)待。

　　北方干冷需溫補(bǔ)并滋潤(rùn)，如黑米、韭菜、羊肉、白蘿卜(熟)、白靈菇、茶樹菇等補(bǔ)腎益脾食材可煲湯、煮粥常吃。“冬至餃子”也可以用羊肉、蘿卜做餡。

　　南方濕冷，故飲食上還應(yīng)兼顧健脾除濕，扁豆、蓮子、黑豆、菜花、胡蘿卜、白果可常吃。

　　在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗，痰濕也可以應(yīng)景吃點(diǎn)，但不可貪多，以免生痰，吃后可以喝點(diǎn)兒山楂茶、普洱茶、大麥茶來幫助消化。

　　少吃：咸味食物、寒涼食物、甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑、蔥

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑”，冬至腎氣旺，多食咸對(duì)心氣不利。同上一節(jié)氣咸味的食物應(yīng)少吃。另外，痰濕者多脾胃虛弱，少吃寒涼以保護(hù)脾胃，包括時(shí)下的甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑等寒涼水果也要少生吃，以免損傷脾胃，煮熟食用更好。再就是記住《本草》曰：“冬月不可多食蔥，令人發(fā)疾。”

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”

　　痰濕體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：靜迎陽，慢運(yùn)動(dòng)

　　冬至是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，只要把握住這初生的一陽，適當(dāng)調(diào)節(jié)就會(huì)事半功倍。古人在冬至當(dāng)天“無多言，當(dāng)閉關(guān)靜坐，以迎一陽之升”，現(xiàn)代人至少要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”，適當(dāng)增加休息。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以慢節(jié)奏、不出汗為主，尤其是常年生活在無冬地區(qū)的人更要順應(yīng)冬季的收藏規(guī)律，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)以避免精氣發(fā)散，如果冬天過度消耗陽氣，則次年春天容易發(fā)生四肢無力、頭暈上火之類的現(xiàn)象。人生存在天地之間，要遵循天地大自然最基本的規(guī)律，適寒暑、平陰陽，在季節(jié)變化不明顯的地區(qū)更要注意生活方式的調(diào)整，以利養(yǎng)藏。

　　痰濕體質(zhì)冬至起居小貼士：避寒就溫，曬背午睡

　　《諸病源候論》“冬時(shí)嚴(yán)寒，萬類深藏，君子固秘，則不傷于寒。”

　　生活在北方地區(qū)的人，室內(nèi)外溫差較大，出門要做好保暖。若受寒，要及時(shí)喝姜湯發(fā)汗、蘿卜水通氣化痰，否則即便不在當(dāng)時(shí)發(fā)病，也會(huì)滯留到春季而發(fā)溫病。有陽光時(shí)多曬后背，《本草拾遺·火部》中說曬后背：“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血合而病去”。

　　南方用電暖設(shè)備(或烤炭火)的地區(qū)注意不要烤手腳心和腹背，易發(fā)內(nèi)火。

　　俗話說：睡不醒的冬三月，痰濕體質(zhì)更易犯困，為了使白天的精力旺盛，要早睡晚起(但晚不可超過日出后一小時(shí))，并且每日有15-30分鐘左右的午睡。

　　痰濕體質(zhì)冬至情緒小貼士：減嗜欲，定神氣

　　《攝生要義》“冬天天地閉，血?dú)獠?，伏陰在?nèi)，心膈多熱，勿擾乎陽。”消耗陽氣第一條非“嗜欲”莫屬，《洞玄子》諄諄告誡世人“樂而有節(jié)，則和平壽考;迷者弗順，以生疾而殞性命”，所以對(duì)待冬至?xí)r初生的一陽就像對(duì)待幼苗和嬰兒一樣當(dāng)精心呵護(hù)，否則傷伐生機(jī)，禍患暗生。《千金翼方》中有“冬至后庚辛日(12月22日，12月31日，2012年1月1日)不可交合，大兇”一說，以資借鑒。另外冬季雖冷也不要忘記和朋友、親人多聯(lián)絡(luò)，寒冷的時(shí)候更需要令人溫暖的情誼。居住在長(zhǎng)江流域則可以欣賞“眾芳搖落獨(dú)喧妍，占盡風(fēng)情向小園。”的“臘梅來爭(zhēng)妍”的迷人景觀，以調(diào)節(jié)心情，抵抗此時(shí)的陰冷。

　　痰濕體質(zhì)冬至茶飲小貼士：

　　茯苓蓮子湯

　　茯苓片、蓮子(不去芯)等量，浸泡1-2小時(shí)后煮30分鐘即可?？山∑ⅰ⒒?、安神。