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2018冬至的養(yǎng)生原則都有哪些

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  在我國古代對冬至很重視,冬至被當作一個較大節(jié)日,曾有"冬至大如年"的說法,而且有慶賀冬至的習俗。那么關(guān)于冬至的養(yǎng)生都有什么原則呢?一起來了解下。


  養(yǎng)生原則

  飲食養(yǎng)生

  飲食忌辛辣燥熱

  “氣始于冬至”,因此冬至是養(yǎng)生的大好時節(jié)。此時在飲食方面宜多樣化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡,不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

  可常食堅果

  冬至時節(jié)可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱,在其他季節(jié)吃容易上火,而冬至時天氣較冷,多數(shù)人吃后不存在這個問題。雖然堅果的油脂成分多,但都是以不飽和脂肪為主,因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預防冠心病等作用;堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素等,并含有大量具有抗皺紋功效的維生素E,因此對防老抗癌都有顯著幫助;堅果還有御寒作用,可以增強體質(zhì),預防疾病。當然吃堅果也要適量,并且應(yīng)因人而異。

  運動養(yǎng)生

  冬至時陰氣旺盛到了極點,陽氣開始生起,并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的,只有當陰足夠旺盛時,陽氣才能生得更好。因此,冬至后應(yīng)注意運動不可過多,要在動中求靜。假如一個人平時運動較多,在冬至前后就應(yīng)適當減少運動量,這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化,對身體也更好。冬至時可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養(yǎng)生。也可常練“冬至十一月中坐功”,具體做法是:

  每天晚上,起身平坐,兩腿前伸,左右分開,與肩同寬,兩手半握拳,按在兩膝,使肘關(guān)節(jié)分別朝向左右斜前方,拳心朝外,上身前俯,極力以拳壓膝;重心后移,雙拳輕輕按膝,如此做15次,然后叩齒、咽津、吐納。此功法可改善手足經(jīng)絡(luò)寒濕、臂股內(nèi)側(cè)痛、足痿、嗜睡、足下熱痛、臍痛、脅下痛、胸滿、上下腹痛、大便秘結(jié)、頸腫、咳嗽、腰冷等。

  精神養(yǎng)生

  在精神調(diào)養(yǎng)方面,要盡量保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。合理用腦,有意識地發(fā)展心智,培養(yǎng)良好的性格,時刻保持快樂和平和心態(tài),振奮精神,在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣,消除冬季的煩悶。

  冬至九九歌

  早時在民間,冬至九九歌也是口口相傳,甚為流行,如今會的人也不多了,在北京,《冬至九九歌》流傳了幾百年了。從冬至那天算起,以九天作一單元,連數(shù)九個九天,到九九共八十一天,冬天就過去了。

  冬至九九歌(1)

  一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開八九雁來;九九加一九,耕牛遍地走。

  冬至九九歌(2)

  一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九河邊看柳,七九河開,八九燕來,九九耕牛遍地走!

  冬至九九歌(3)

  初九二九,相逢不出手(手插在袖筒或口袋里);三九二十七,檐前倒掛筆(冰柱);四九三十六,行人路途宿(回家過春節(jié));五九四十五,窮漢階前舞(贊春、送財神);六九五十四,枯椏枝發(fā)嫩刺;七九六十三,行人路上脫衣裳;八九七十二,麻拐子(青蛙)田中嗝;九九八十一,脫去蓑衣戴斗笠。 冬至九九歌(4)

  一九二九,懷中抄手;三九四九,凍死豬狗;五九六九,沿河看柳;七九六十三,路上行人把衣?lián)?八九七十二,貓狗臥陰地;九九八十一,莊稼老漢把田犁。


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