冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，從冬至之日起，我國即進(jìn)入了數(shù)九寒天。冬至也是比較冷的季節(jié)，所以大家對于養(yǎng)生也比較重視，那么，冬至養(yǎng)生要點有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　冬至養(yǎng)生要點一、“三九”穴位貼敷

　　冬至是一年中之最寒冷的時令，人體陽氣為溫煦臟腑器官，收斂于內(nèi)，使得氣血運行緩慢，選擇在冬至日采用具有辛散溫通的中藥選穴貼敷，可疏散風(fēng)寒、疏經(jīng)通絡(luò)、溫補臟腑，以達(dá)到急則治其標(biāo)、緩則治其本的效果。三九穴位貼敷是一種副作用少、安全、簡便易行的療法，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出“冬至一陽生”，即體內(nèi)陽氣開始回升，對“冬病”患者貼敷，以助其陽氣的生發(fā)，顧護肌表，扶正祛邪，同時也鞏固三伏貼敷的療效，可以達(dá)到提高機體免疫和防治慢性疾病的目的。

　　冬至養(yǎng)生要點二、適當(dāng)保暖

　　在寒冬季節(jié)，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。要根據(jù)天氣情況及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　冬至養(yǎng)生要點三、飲食調(diào)節(jié)

　　在日常飲食中，注意熱量的補充，補充維生素和無機鹽;要多吃些羊肉、核桃、栗子、木耳、紅薯等適宜的食物。冬至日不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、蘿卜、白菜等。

　　冬至養(yǎng)生要點四、起居調(diào)節(jié)

　　冬至節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。同時保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。

　　中醫(yī)冬至養(yǎng)生三大方法：

　　一、起居護養(yǎng)要適度(起居有常，不妄作勞)

　　在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

　　“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。

　　二、順時奉養(yǎng)(順?biāo)臅r而適寒暑)

　　告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方，順五行休王之氣，恭怡奉親，慎無懈怠”也就是說，天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響，要想在自然界中求得自身平衡，首先要順應(yīng)自然規(guī)律，順應(yīng)四時氣候變化，懂得“人最善者，莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當(dāng)益壯，益壽延年。

　　三、冬至養(yǎng)生重點要養(yǎng)心(壯不競時，精神滅想)

　　養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。