婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒如何調(diào)養(yǎng)
38婦女節(jié),在這一天不僅僅是關(guān)愛女性,更加需要呵護(hù)的是女人的身體和心理雙重健康,宮寒是在女性中比較常見的一種疾病,如果得了宮寒,一般會面色雪白無血色,冬季手腳捂不熱。學(xué)習(xí)啦小編今天就為廣大的女性朋友整理了宮寒該怎么調(diào)養(yǎng)相關(guān)知識,一起來看看吧!
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)1、阿膠
較適合氣血虛的JM,主要針對月經(jīng)量少,顏色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服,如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)2、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物,喝了不上火,又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究,要用瓦罐,加姜、蒜頭、紅棗、海帶,用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)回,當(dāng)回是補(bǔ)血的好東西,至于人參呢,紅參怕虛火旺盛,有所嚴(yán)重沖突,所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的,不怕上火。不過這些中藥不要在例假的時候燉,不然氣血過盛反倒麻煩多多,要在平時燉來喝才好。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)3、黑豆湯
功效: 促卵泡發(fā)育 補(bǔ)充雌激素
泡一個晚上,然后加水煮湯大概慢火1小時左右,豆子就比較軟了,每天吃50顆左右就著一小碗湯,喝6-7天(從YJ完了以后)
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)4、紅糖姜水
紅糖性溫味甘,能健脾熱胃,還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過來,或者懶得動手時,簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水,你就會感覺到熱氣直達(dá)丹田,渾身氣血都活絡(luò)開了。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)5、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一只雞蛋進(jìn)往,持續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心,而且紅棗健脾補(bǔ)血,常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢,不但有著桂圓的功效,可以莓多酚祛斑呢!
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)6、黃酒炒蛋
做法是:鍋熱后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒進(jìn),加黃酒、鹽,就萬事大吉,趕緊拿筷子吧。據(jù)說這個是祖網(wǎng)傳三代的治痛經(jīng)腹痛千金方,黃酒性溫,適量吃點(diǎn)是有好處的。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)7、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)8、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/strong>
1天3餐當(dāng)中,早餐是最需要注意的。早上的體溫是1天中最低溫的,因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。
建議你可以這么吃:
a. 溫?zé)崤D?/p>
將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘?,不要從冰箱拿出來就直接喝,你也可在溫?zé)崤D汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?;蛟诒D汤锛尤?-7分的熱紅茶,調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/p>
b. 水果加熱
將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱,風(fēng)味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮,用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱,可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同,可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。
c. 優(yōu)酪乳放涼后喝
早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳,最好也不要從冰箱拿出來就直接喝,可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱,等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)9、用餐時先喝熱湯
用餐時,先從茶或湯品開始食用,先吃2、3口熱食→沙拉→主菜,生冷的菜色安排在熱食之間食用,可以保護(hù)胃部黏膜。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)10、多吃溫性食物
a. 大蒜、姜等辛香料
食物也有溫?zé)嶂?。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能,所以請積極的食用。
b. 讓子宮溫暖的食物
生理期間因為荷爾蒙失調(diào)的影響,體溫會下降,而出血也會讓體力變?nèi)?。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物,如肉桂、黑砂糖等,都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點(diǎn)黑砂糖,不但甘美對身體也有益。
c. 茶
有些茶是可提高體溫,如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低,要避免飲用。
婦女節(jié)養(yǎng)生宮寒調(diào)養(yǎng)11、攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品
補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢,提高體溫。
另外,對調(diào)整荷爾蒙的分泌,緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取,但忙碌的你,也可以從營養(yǎng)品來補(bǔ)充。