谷雨養(yǎng)生注意什么

　　春季的最有一個節(jié)氣谷雨也已經(jīng)要過去了，谷雨節(jié)氣雨水非常的多，導致濕氣重，很多人體內(nèi)都有濕氣，對于脾胃是非常不好的，所以谷雨節(jié)氣進行適時的養(yǎng)生保健是很有必要的，現(xiàn)在都喜歡和花茶養(yǎng)生，你知道谷雨節(jié)氣該怎么喝花茶養(yǎng)生嗎?下面由學習啦小編跟你介紹一下吧。

　　有一句話是這樣說的，“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，降雨增多，濕氣大，空氣潮濕，人體脾胃受不了這樣的環(huán)境就會引起很多的并發(fā)癥，尤其是在這樣的一個季節(jié)，更是會加重病情。中醫(yī)專家認為，此時的養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，除了注意飲食調(diào)養(yǎng)，還可從理療和運動養(yǎng)生等方面下功夫，使人體自身與環(huán)境的變化相適應，保持各臟腑功能的正常。

　　谷雨養(yǎng)生注意一 品茶忌貪濃

　　谷雨茶雖好，飲用也必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內(nèi)水分過多會增加心、腎負擔。

　　濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。溫水泡茶浸出有益化學成分不如沸水泡茶充分，但飲用時，以溫茶為宜，不宜喝過熱、燙嘴的茶，否則會對咽喉、食道和胃造成強刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。也不宜喝冷茶和沖泡過久茶，因為冷茶對身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長時間或是過夜的茶有效成分會大為降低，茶水中有害微生物會增多。

　　五個時間少喝茶

　　1、空腹時忌喝茶，否則會因綠茶的寒性傷及脾胃，易“茶醉”

　　;2、飯前、飯后不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還影響消化吸收;

　　3、飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收;

　　4、不宜用茶水服藥，因為茶中的鞣酸會與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效;

　　5、酒后喝茶無助于解酒，只會傷腎、損心。

　　谷雨養(yǎng)生注意二理療

　　患者可早晚使用溫鹽水濕敷疼痛部位，因為溫水有活血作用，而鹽水為高滲溶液，有助于改善血液循環(huán)，促進體內(nèi)水濕的排泄;如果局部肌肉出現(xiàn)僵硬、痹痛，轉(zhuǎn)則不利的情況，可使用艾條溫灸疼痛部位，艾灸療法具有溫經(jīng)通絡、行氣活血，祛寒逐濕、消腫散結(jié)的作用;還可以使用拔火罐的方法，拔火罐具有祛濕通絡、消腫止痛、拔毒瀉熱的功效。使用以上方法，常?？梢允盏搅⒏鸵娪暗墓π?。

　　谷雨養(yǎng)生注意三利尿祛體濕

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師陳卓介紹說，谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節(jié)肌肉酸重等癥狀，對于各類關節(jié)疾病患者，如風濕性關節(jié)炎患者，更應引起足夠重視。從中醫(yī)角度來說，利尿是祛濕的好方法之一，而谷雨茶就有較好的利尿功效，所以谷雨時節(jié)如果連遇陰雨，不妨喝些谷雨茶來保健養(yǎng)生。

　　谷雨養(yǎng)生注意四 運動養(yǎng)生

　　首先一定要忌涉風受寒，但宜多參加慢跑、跳繩、打球等有氧運動，還可以打太極、練瑜伽、散散步，多做舒緩運動，切記出大汗，使細胞核組織得到充足的氧氣，有助于舒展筋骨，解除春困;此外，還可以多聽音樂、看書、品茶等，要保持心情舒暢;最后要保證充足的睡眠，保持體力充沛。

　　所以，小編覺得在這樣一個季節(jié)里，只有通過合理的飲食以及適當?shù)腻憻挘鰪娮陨淼捏w抗力，這樣才會預防季斌個，減少疾病的侵襲，讓你過一個好春天，快樂的迎接夏天。

　　谷雨養(yǎng)生注意五 宜喝茶 巧喝茶防過敏

　　明代著名品茶專家許次紓在《茶疏》中談到采茶時節(jié)時說：“清明太早，立夏太遲，谷雨前后，其時適中。”谷雨節(jié)氣期間，正值谷雨茶上市，因這時溫度適中，雨量充沛，使得茶樹的芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質(zhì)柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使得此時的茶葉喝起來滋味鮮活，香氣宜人，不僅口感最好也最養(yǎng)人。那么，谷雨時節(jié)喝谷雨茶到底有什么養(yǎng)生保健功效呢?

　　護膚防過敏

　　古時有“走谷雨”的風俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。但是對過敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮和梧桐毛毛較多，又需要防皮膚過敏。谷雨茶比較精貴，喝剩下的茶葉水倒掉很是可惜。江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科美容主診醫(yī)師劉明珠建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，且可使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1～2次，每次20～30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。