谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生有什么方法
谷雨,春季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)天氣由春轉(zhuǎn)夏,溫度適宜,趁谷雨時(shí)節(jié),養(yǎng)生的人不在少數(shù),谷雨時(shí)節(jié)有什么養(yǎng)生法呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編跟你介紹一下。
谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生法一 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:注重精神調(diào)養(yǎng)
“谷雨”后,降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常。
中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽(yáng)。春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng)、蒸蒸日上的景象,此時(shí)野外空氣特別清新,正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán),人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達(dá)心胸,怡情養(yǎng)性,而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。
谷雨時(shí)節(jié),肝腎處于衰弱狀態(tài),所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面,還要重視精神調(diào)養(yǎng),應(yīng)戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開(kāi)闊,保持恬靜的心態(tài),聽(tīng)音樂(lè)、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動(dòng)。
谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生法二 起居養(yǎng)生:謹(jǐn)防花粉過(guò)敏
花粉過(guò)敏是春天高發(fā)的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過(guò)敏源。而谷雨天柳絮滿天飛,又是花粉高峰期,春風(fēng)一吹,很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
谷雨時(shí)節(jié)陽(yáng)氣漸長(zhǎng),陰氣漸消,要早睡早起,不要過(guò)度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。
谷雨時(shí)節(jié)養(yǎng)生法三 著衣養(yǎng)生:“春捂”別過(guò)頭
俗話說(shuō)“谷雨寒死老鼠”,說(shuō)的是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱,人易感冒,應(yīng)注意保暖。谷雨過(guò)后,氣溫會(huì)逐漸升高,雨量開(kāi)始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服,其實(shí)夏天還沒(méi)有到,濕氣很容易從祼露的部位進(jìn)入體內(nèi)。
對(duì)于捉摸不定的天氣,很多家長(zhǎng)寧可給孩子多穿點(diǎn),也不愿意讓孩子凍著,說(shuō)是“春捂”。其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。春捂也應(yīng)該有度,15℃是春捂的臨界點(diǎn),超過(guò)15℃就要減衣,不要再捂住了,再捂下去就易誘發(fā)“春火”,孩子體內(nèi)產(chǎn)生的熱,與潮濕相遇,又容易生病。尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大,因此早晚要注意保暖。老人與孩子尤其要注意這一點(diǎn)??蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次,早晚多穿一件衣服就夠了。
另外,由于谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,要防濕邪侵入人體,出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)疼痛和脘腹脹滿等病癥。