谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生
谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長(zhǎng)。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，同時(shí)我們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)該遵遁自然節(jié)氣的變化，這時(shí)要重視養(yǎng)生保健，那么，你知道谷雨，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?
谷雨節(jié)氣如何養(yǎng)生
4月19日是春季的最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨，意為“雨生百谷”。時(shí)值春夏相交，氣溫升高加快，降雨量增加。此節(jié)氣中人的消化功能正處于旺盛時(shí)期，所以正是使身體受到補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)，不過(guò)不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可以為安度盛夏打下基礎(chǔ)。
谷雨多食香椿可提高免疫力
谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，故有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。香椿又名椿芽、香椿頭，古名栲、虎眼。是香椿樹(shù)的幼芽。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿炒雞蛋
香椿250克，雞蛋5枚。將香椿洗凈，下沸水稍焯，撈出切碎;雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻。將油鍋燒熱，倒入雞蛋炒成塊，放入香椿炒勻，加精鹽，炒至蛋熟即成。具滋陰潤(rùn)燥、澤膚健美之功效?？商岣呷梭w抗病能力，并治療虛勞、吐血、目赤腫痛、禿發(fā)等。
香椿拌豆腐
豆腐500克，香椿50克。將豆腐切塊，放鍋中加清水煮沸，瀝水，切小丁;將香椿洗凈，稍焯，切末，放入碗內(nèi)，加鹽、味精、麻油，拌勻后澆在豆腐上，再拌勻食用。有潤(rùn)膚明目、益氣和中、生津潤(rùn)燥之功效，可治療心煩口渴、胃脘痞滿、口舌生瘡、目赤等病癥。
腌香椿
將香椿葉用鹽腌制放入壇中密封，15天后就可食用。
香椿魚(yú)
選小棵香椿葉，洗凈與面粉、鹽、雞蛋和水?dāng)噭?，放入油鍋里炸出一尾?ldquo;香椿魚(yú)”，色澤金黃，外酥里嫩，香氣撲鼻，別具風(fēng)味。
但需注意的是，香椿雖好，也不能過(guò)量食用。因?yàn)樵凇妒朝煴静荨分芯陀杏涊d：“椿芽多食動(dòng)風(fēng)”、“令人神昏血?dú)馕?rdquo;。
谷雨養(yǎng)生三部曲
谷雨時(shí)節(jié)多雨，環(huán)境容易潮濕，是做好預(yù)防過(guò)敏、祛濕和護(hù)膚保健的重要時(shí)段，有三種方法大家不妨練著試試看，會(huì)有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。
1、冷水搓鼻翼 鼻子防過(guò)敏
古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。
但是對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。除了特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶外活動(dòng)外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。
專家介紹，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不錯(cuò)的辦法。用冷水洗鼻子的時(shí)候，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。
2、按揉祛濕穴 關(guān)節(jié)防風(fēng)濕
谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對(duì)于各類關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾。祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆瞧⒔?jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。
3、茶水洗把臉 除斑美容顏
目前正值春茶上市的季節(jié)，雖然價(jià)格稍高，但是由于此時(shí)的茶口感最好、最養(yǎng)人，因此還是吸引了不少愛(ài)茶之人。
但是，喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?建議大家不妨用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)、柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。
茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長(zhǎng)期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥。
谷雨養(yǎng)生吃什么?
谷雨的由來(lái)
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谷雨之時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°，作為春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨到來(lái)，天氣漸熱，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺。“谷雨”一名源自古人“雨生百谷”之說(shuō)。民間有俗話“谷雨谷，布田收十足”。也就是說(shuō)在谷雨這個(gè)時(shí)候插秧，一定能夠得到大豐收。自然界春生夏長(zhǎng)，即將進(jìn)入夏長(zhǎng)，秧苗也將離開(kāi)育苗場(chǎng)，來(lái)到屬于真正屬于自己扎根的土地，進(jìn)入生長(zhǎng)、揚(yáng)花、結(jié)籽的生命歷程。
谷雨三候
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一候，萍始生
二候，鳴鳩拂其羽
鳩，布谷鳥(niǎo)。布谷鳥(niǎo)鳴預(yù)示著春要結(jié)束了，此時(shí)田野里到處回蕩著它“家家種谷”的殷切呼喚。
三候，戴勝降于桑
搭好春節(jié)末班車，把握健康
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作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，肝氣在谷雨時(shí)生發(fā)到頂，此時(shí)肝木旺盛，而春夏交替，脾土當(dāng)令，脾都處于旺盛時(shí)期，脾胃互為表里，谷雨是胃病高發(fā)期，要注意養(yǎng)護(hù)脾胃?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“無(wú)春即無(wú)夏!”，春季肝氣養(yǎng)不好，將會(huì)影響到夏季的健康。也就是要把握好最后這個(gè)末班車，把自己的肝氣調(diào)理到最佳狀態(tài)，夏天才好過(guò)，不然心血無(wú)以得生!谷雨后降雨增多,空氣中濕度逐漸加大,此時(shí)農(nóng)作物需雨露潤(rùn)養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)期人們外出頻繁，室外活動(dòng)量大，全身陽(yáng)氣易生發(fā)外越，特別是陰虛病人，多因虛陽(yáng)上擾，清竅被役，而出現(xiàn)口干舌燥、鼻干目澀、耳鳴等。
01
飲食應(yīng)“四低”
暮春飲食，應(yīng)注意考慮低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等4個(gè)方面。低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過(guò)膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過(guò)量也會(huì)影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過(guò)300克;低刺激即少吃辛辣食品。這里強(qiáng)烈推薦扇貝食品，完美結(jié)合這個(gè)四個(gè)方面。
扇貝富含類胡蘿卜素、不飽和脂肪酸EPA和DHA。EPA能夠大大減少血栓的形成和血管硬化的現(xiàn)象。DHA不僅可以促進(jìn)智力開(kāi)發(fā)和提高智商，并且可以降低老年性癡呆癥的發(fā)病率。從扇貝閉殼肌中提取的一種糖蛋白具有破壞癌細(xì)胞的功效。
02
清補(bǔ)以健脾
谷雨陽(yáng)氣升發(fā)，平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當(dāng)容易上火，甚至誘發(fā)春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清熱祛火的作用。谷雨時(shí)節(jié)清補(bǔ)的菜肴——土茯苓眉豆豬脊骨湯，土茯苓氣味鮮美清潤(rùn)，眉豆可祛腳氣水濕，豬脊骨增液補(bǔ)髓，三者一起熬湯，有健脾益氣、清熱祛濕之功。以這種清補(bǔ)的方式可以達(dá)到補(bǔ)益脾氣的效果。
03
宣補(bǔ)以養(yǎng)肝
暮春時(shí)節(jié)，花草樹(shù)木隨風(fēng)輕搖，舒展生長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為春氣與肝相應(yīng)，宜保持肝氣暢達(dá)。如肝氣郁結(jié)，就好像草木被束縛而不能舒展地生長(zhǎng)，引發(fā)抑郁、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。此時(shí)，人們可以站在高處遠(yuǎn)望，向他人傾訴心中的不良情緒，或郊游時(shí)大聲呼喊、唱歌，把不良情緒及時(shí)宣泄出來(lái)，舒展肝氣。心中怏怏不快還可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10個(gè))來(lái)舒緩。以這種宣泄的方式暢達(dá)氣機(jī)，可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝氣的效果。
04
少吃燥熱物
春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開(kāi)胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
05
注意室內(nèi)保暖
春季往往感覺(jué)室內(nèi)較室外要冷，時(shí)常感覺(jué)陰涼。中醫(yī)理論認(rèn)為寒氣重、手腳冰涼是氣虛、氣滯、血虛、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)，也就是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)，要排出寒氣唯有靠“養(yǎng)”，養(yǎng)足氣血、補(bǔ)足陽(yáng)氣才能逐漸將寒氣排出體內(nèi)。海參中獨(dú)有的生物活性物質(zhì)可以直接作用于人體的各個(gè)性腺調(diào)理內(nèi)分泌!內(nèi)分泌正常，新陳代謝正常然后各個(gè)臟器就能正常工作。脾臟造血功能旺盛，血充足，陽(yáng)氣就不會(huì)受損。
章門(mén)，通往健康之門(mén)
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章門(mén)穴，可是全身的一個(gè)大穴!章門(mén)穴屬于肝經(jīng)，是肝經(jīng)和膽經(jīng)的交會(huì)穴，而且還是還是脾的募穴，所以有“臟會(huì)章門(mén)”的說(shuō)法。
取穴：章門(mén)穴位于側(cè)腹部、腋中線直下，當(dāng)?shù)谑焕哂坞x端之際;屈肘合腋時(shí)正當(dāng)肘尖盡處;
方法：每天用食指或中指按揉，每次5分鐘為宜;
功效：疏肝健脾，理氣散結(jié)，清利濕熱。
食療健脾，安然入夏
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谷雨一到，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補(bǔ)益的好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)食用一些益肝補(bǔ)腎、健脾去濕的食物，安然度夏打基礎(chǔ)。
枸杞薏米茶
食材：薏米(黃土炒)300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖;
功效：利水祛濕養(yǎng)肝;
做法：
1、將黃土炮制過(guò)的薏米用清水淘凈并控干水分;
2、開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半、與枸杞一起放入茶壺中(喜歡甜味可放幾顆冰糖)，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
茯苓薏米姜茶
食材：茯苓15-20g，薏米(黃土炒)20g，生姜3片;
功效：健脾祛濕暖胃;
做法：
1、茯苓、炮制過(guò)的薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。
2、先加入生姜之后點(diǎn)火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，當(dāng)水差不多只有一碗時(shí)，關(guān)火即可食用。
接下來(lái)小編再給大家推薦三道適合谷雨節(jié)氣食用并且制作簡(jiǎn)易的養(yǎng)生佳肴。
第一道：香椿豬肉豆皮卷
臨近谷雨，北方有谷雨食香椿的習(xí)俗，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲(chóng)之效。
香椿豬肉豆皮卷
食材明細(xì)
豬肉
200克
薄豆腐皮
一張
香椿芽
6-10棵
雞蛋
2個(gè)
蔥末、姜末
適量
鹽、香油、胡椒粉
適量
制作過(guò)程：
1、將豬肉絞成肉;
2、切好的蔥末;
3、切好的姜末;
4、把肉餡加入蔥、姜末、胡椒粉、醬油、鹽、香油、雞蛋調(diào)和成餡;
5、取薄豆皮一張;
6、包肉餡均勻滴抹在豆皮上，放上已經(jīng)用鹽稍微腌過(guò)的香椿;
7、把豆腐皮順一頭卷起一個(gè)卷來(lái);
8、把豆皮卷放入蒸鍋蒸約十七八分鐘即可;
9、把肉卷均勻切出想要的形狀即可;
10、把肉卷擺盤(pán)。
第二道：脊骨海帶湯
豬脊骨：具有補(bǔ)髓增益之用，合而為湯，更具健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強(qiáng)壯身體之功效。
海帶：富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，有延緩衰老的作用，海帶能提高機(jī)體的體液免疫，促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫。
脊骨海帶湯
食材明細(xì)
豬脊骨
300克
干海帶
30克
鹽
3克
醋
少許
制作過(guò)程：
1、干海帶提前洗凈、冷水泡發(fā)一天，中途換幾次水，以防砷殘留，天熱適當(dāng)縮短泡水時(shí)間;
2、泡好的海帶切成菱形備用;
3、豬脊骨洗凈，剁成小塊，焯水;
4、脊骨焯水時(shí)間要短，水開(kāi)2分鐘即可撈出，以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失;
5、高壓鍋內(nèi)放入三分之一高度的開(kāi)水，放入焯過(guò)的脊骨、半勺醋，加閥大火煮20分鐘，關(guān)火冷卻;
6、待高壓鍋可以打開(kāi)時(shí)(或用冷水降溫后打開(kāi))，放入海帶，加鹽，加閥大火繼續(xù)煮10分鐘;
7、關(guān)火，待自然冷卻后揭蓋;
8、盛出食用即可。
豬肉炒菜花
菜花：和胃、補(bǔ)脾、強(qiáng)筋骨、菜花的維生素C含量極高增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
豬肉：補(bǔ)腎、滋陰、益氣
豬油：改善血液循環(huán)、延緩衰老、抗氧化
豬肉炒菜花
食材明細(xì)
菜花
1個(gè)
五花肉
150克
豬油
10克
鹽
少許
雞精
少許
制作過(guò)程：
1、將菜花切好洗好;
2、備好豬肉，切好;
3、將鍋大開(kāi)大火，下豬油加熱，再將豬肉放下去炸一分鐘左右;
4、將洗好的菜花放下去，炒一分鐘左右;
5、加入少許的水，蓋上蓋子悶五分鐘，打開(kāi)蓋子加入鹽和雞精;
6、再炒兩分鐘就可出鍋了，擺盤(pán)了。
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