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谷雨養(yǎng)生有什么原則

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谷雨養(yǎng)生有什么原則

  谷雨時節(jié)是養(yǎng)生的好時候,那么,谷雨養(yǎng)生有什么原則呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  谷雨養(yǎng)生原則1、飲食應(yīng)五低

  暮春飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。

  谷雨養(yǎng)生原則2、晨起喝杯水

  暮春氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時人體就容易流失水分,抵抗力就會隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

  谷雨養(yǎng)生原則3、脾胃健宜補(bǔ)身

  春季,肝木旺盛,脾衰弱,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時正是補(bǔ)身的大好時機(jī)。

  谷雨養(yǎng)生原則44、調(diào)養(yǎng)肝氣去春火

  過了谷雨便意味著春季快過去了,按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn),要抓緊時機(jī)調(diào)理肝血。

  谷雨養(yǎng)生原則5、食療祛濕氣

  谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。

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