寒露吃哪些蔬菜有營養(yǎng)
寒露吃哪些蔬菜有營養(yǎng)
寒露天氣風大,氣候干燥,晝熱夜涼。那么在干燥的節(jié)氣里,身體最容易受傷的部位就是肺部了。在這樣的節(jié)氣里也會經(jīng)常出現(xiàn)口干、唇燥等等癥狀。很多人在這樣的節(jié)氣里會吃一些有營養(yǎng)的東西,有很多人會問在寒露吃什么蔬菜最有營養(yǎng)呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。
寒露之芋頭
芋頭富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,其塊經(jīng)中的淀粉含量達70%,口感特別綿軟。正如農(nóng)諺所言:“番薯芋頭半年糧”,芋頭被視為“農(nóng)家最重之蔬”,它既可當蔬菜,糧食,又可做成甜品,近年流行的栓灣“芋圓”也是用芋頭所制哦。
寒露吃芋頭有潤肺排毒減肥的功效。寒露天氣慢慢變得干燥,由于天氣轉(zhuǎn)涼人的食衣也開始變大,平時身體比較肥胖的人可以多吃些芋頭。因為芋頭中食物纖維素能夠讓人產(chǎn)生一種飽腹感,從而減少食物的攝入量。
寒露之蓮藕
俗話說,“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,寒露的蓮藕不僅是佳事超還是一種良要,根、葉、花都可入要。常吃蓮藕,有通氣利水,養(yǎng)胃生津,疏導關竅之功效,對于防治高血壓有很好的效果。食用蓮藕的時候,記得要將藕節(jié)去掉,因為藕節(jié)更側重止血的功效。
另外,蓮藕富含大量的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、袒?化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),肉質(zhì)肥嫩,白凈滾圓,口感甜脆,生食堪與梨媲美,適宜老少滋補。
寒露之土豆
從營養(yǎng)學角度分析,土豆低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富、富含多種抗氧化劑。一個中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素幾咄膳食纖維最多的食物。以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低溪壓。此外,土豆有益心臟健康。并且只要烹飪得當,不會導致肥胖。
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面請緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的請緒,是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體,改善經(jīng)神狀態(tài)。
寒露之蘿卜
蘿卜俗稱“小人參”,而且有俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開要方。”中醫(yī)認為,白蘿卜色白屬金,對應五臟中的肺,其新甘平味辛,歸肺脾經(jīng),具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津,利尿通便的功效,主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度來說,白蘿卜中含有豐富的維生素C。維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌癥,也可以預防老化及動脈硬化等。
寒露之山藥
山藥,又名淮山,是營養(yǎng)豐富的常見食材,具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用,有“神仙之食”的美名。山要含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的要食兩用之品。不論脾陽虧或胃蔭虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
在中醫(yī)上山要有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能,對人體健康非常有益,而民間也流傳山要對于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),小孩強健體魄都有顯著效果,因而被稱為“食物要”。