六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>寒露>

寒露節(jié)氣飲食養(yǎng)生方法大全

時間: 學良775 分享

  隨著寒露節(jié)氣的到來,氣溫也開始大幅度下降,要做好保暖工作。下面是有寒露節(jié)氣養(yǎng)生方法,歡迎參閱。

  寒露養(yǎng)生注意要點

  史書記載:“寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露”,“露氣寒冷,將凝結也”。寒露是熱與冷交替的時節(jié),氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內(nèi)的陰陽平衡。

  肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應。“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易侵犯人體,如果調(diào)養(yǎng)不當,就會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。中醫(yī)認為,在四季養(yǎng)生中強調(diào)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。當氣候變冷時,人體陽氣收斂,應遵循“養(yǎng)收”這一原則。寒露節(jié)氣的溫度、濕度等氣象要素變化極為敏感,而抵抗力弱的人很容易引起上呼吸道感染,所以,飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥為宜。《素問﹒四氣調(diào)神大論》明確指出:“秋三月,早臥早起,與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏,早起以順應陽氣的舒達。為避免血栓的形成,建議大家順應節(jié)氣,分時調(diào)養(yǎng),確保健康。

  寒露節(jié)氣是感冒疾病的多發(fā)期,我們我們應該有一個良好的防范意識。防止疾病入侵,首先就是在起居上,我們一定要有一個良好的起居習慣。

  其次,寒露以后進入陰歷八月,氣血流注心包經(jīng),在這個月份抓緊鍛煉,可以促進氣血循環(huán),像冬天怕冷、手腳冰涼的狀況會得到改善。

  心包經(jīng)起自中指指尖,每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去,反復一百遍,可以疏通心包經(jīng),增強心臟功能。這個方法很簡單,但是效果卻不同尋常。

  心包是心臟外面的一層膜,可以說是心臟的保護墻,所以心包的功能決定著心臟的健康。每天彈一百次中指,當然不止局限于這個數(shù)目,越多越好,有空就可以彈,就是一個很好的提升心血功能的經(jīng)絡方法。

  中醫(yī)有言,補一年不如補重陽和冬至。在中醫(yī)看來,重陽是進補的關鍵時期。因為它是秋天向冬天過渡的一個節(jié)氣,在這段時間里適當進補,可補養(yǎng)五臟提升元氣。在這里給大家推薦幾種滋補佳肴:用山藥、胡蘿卜燉羊肉,肉湯具有補體健腎,提升元氣的作用;五豆粥是這個節(jié)氣的進補佳品,用小米配上紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蠶豆五種豆子,熬粥喝,能調(diào)和五臟,調(diào)養(yǎng)腸胃,提升內(nèi)在能量;菊花多是秋季開放,可以清熱去火、潤肺、補腎氣,因此歷代重陽節(jié)都有喝菊花酒的習慣。我們可用菊花茶代酒,可以中和羊肉湯的火氣;為了增強進補的效果,閑暇可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指),提升脾胃運化功能。

  寒露時節(jié)多吃養(yǎng)肺食物

  “寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結等。自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應,“金秋之時,燥氣當令”,所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

  此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調(diào)養(yǎng)不當,人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質(zhì);少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

  寒露時節(jié)保持樂觀心態(tài)

  秋天萬物肅殺,人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收,汗毛孔逐漸閉合,影響到肺的功能(肺主皮毛),人容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內(nèi)臟的關系中,悲正是肺之志。因此,悲,傷的是肺,悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能。再加上秋風肅殺,淫雨霏霏,面對草枯葉落、花木凋零,更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導,宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

  寒露時節(jié)多做運動

  寒露時節(jié)可趁著漸寒的天氣多做運動。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行,也是一種耐寒鍛煉,還可結合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮,運動發(fā)熱又使其舒張,這樣可有效地預防動脈粥樣硬化,從而預防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病,并延年益壽。運動至身體出微汗即可,此時不要脫衣摘帽,以免寒風中感冒。可在運動前穿著略薄一些,這樣可避免運動時出大汗。
猜你喜歡:

1.寒露節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

2.寒露節(jié)氣養(yǎng)生知識

3.寒露節(jié)氣養(yǎng)生該怎么做

4.寒露節(jié)氣飲食有什么原則

寒露節(jié)氣飲食養(yǎng)生方法大全

隨著寒露節(jié)氣的到來,氣溫也開始大幅度下降,要做好保暖工作。下面是有寒露節(jié)氣養(yǎng)生方法,歡迎參閱。 寒露養(yǎng)生注意要點 史書記載:寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露,露氣寒冷,將凝結也。寒露是熱與冷交替的時節(jié),氣候由熱轉(zhuǎn)寒
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
2760505