寒露是二十四節(jié)氣里的其中一個(gè)節(jié)氣，古人常說(shuō)一候鴻雁來(lái)賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。足以說(shuō)明寒露的天氣是越來(lái)越冷了，有的人會(huì)問(wèn)在寒露這樣的節(jié)氣里怎么養(yǎng)生呢?有哪些養(yǎng)生原則呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　寒露氣候特點(diǎn)

　　古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時(shí)已是“露氣寒冷，將凝結(jié)”為霜了。這時(shí)，四川省各地氣溫繼續(xù)下降。盆地日平均氣溫多不到20℃，即使在長(zhǎng)江沿岸地區(qū)，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。

　　川西高原除了少數(shù)河谷低地以外，候(5天)平均氣溫普遍低于10℃，用氣候?qū)W劃分四季的標(biāo)準(zhǔn)衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬(wàn)里雪飄，與盆地秋色迥然不同。常年寒露期間，盆地雨量亦日趨減少。盆地西部多在20毫米上下，東部一般為30至40毫米左右。綿雨甚頻，朝朝暮暮，溟溟霏霏，影響“三秋”生產(chǎn)，成為我省盆地的一種災(zāi)害性天氣。伴隨著綿雨的氣候特征是：濕度大，云量多，日照少，陰天多，霧日亦自此顯著增加。

　　但是，秋綿雨嚴(yán)重與否，直接影響“三秋”的進(jìn)度與質(zhì)量。為此，一方面，要利用天氣預(yù)報(bào)，搶晴天收獲和播種;另一方面，也要因地制宜，采取深溝高廂等各種有效的耕作措施，減輕濕害，提高播種質(zhì)量。在高原地區(qū)，寒露前后是雪害最嚴(yán)重的季節(jié)之一，積雪阻塞交通，危害畜牧業(yè)生產(chǎn)，應(yīng)該注意預(yù)防。

　　寒露養(yǎng)生原則之防秋乏

　　秋季，在炎熱夏天過(guò)耗的能量都要還回來(lái)，人的機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài)，總感疲憊。不動(dòng)和多睡只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越乏?？朔?ldquo;秋乏”應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，在日常起居作息上作針對(duì)性的合理調(diào)整，包括起臥、飲食和運(yùn)動(dòng)等。保證充足睡眠、多吃堿性食物和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

　　睡眠過(guò)多會(huì)越睡越困，比平常多一小時(shí)為宜。舒適的氣候適合戶外運(yùn)動(dòng)，但注意不要清晨去戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榍镬F容易沾上灰塵和細(xì)菌。

　　寒露養(yǎng)生原則之防感冒

　　冷熱交替和干燥，感冒最易流行。“白露不露身，寒露不露腳”。到了寒露，要注意足部保暖，或者時(shí)而泡個(gè)腳。但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

　　對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防。

　　寒露養(yǎng)生原則之防干燥

　　寒露，降雨量減少，空氣干燥。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰的現(xiàn)象。

　　可在喝的開水中加入少許鹽，防止水分流失。除了飲食上要注意以外，室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。