教師緩解壓力的方法有哪些

　　每個人都有自己的情緒和壓力，教師當然也不例外，下面，學(xué)習啦小編為大家介紹一下教師緩解壓力的方法，歡迎大家閱讀。

　　教師緩解壓力的方法一、輕松回家

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并形成習慣，逐漸體會它對你身心帶來的裨益。

　　教師緩解壓力的方法二、擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成為增強自己能力、進步成長的重要機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無法解決，也可寬恕～切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。有人曾研究所謂樂觀系數(shù)，認為如果一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此，正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　教師緩解壓力的方法三、想哭就哭

　　有不少心理學(xué)家認為，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼的研究，眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個原因，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風。

　　教師緩解壓力的方法四、找人傾訴

　　平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與校領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生的溝通交流，切記當壓力過大時要尋求領(lǐng)導(dǎo)、同事的協(xié)助，不要試圖一個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人交談、進行心理咨詢、給親朋好友寫信等方式來積極應(yīng)對。

　　教師緩解壓力的方法五、肢解壓力

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、_二、四……一旦寫出來以后，你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　教師緩解壓力的方法六、零食化壓

　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足饑餓的需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面當嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉(zhuǎn)移，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外的興奮灶，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　教師緩解壓力的方法七、購物

　　女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個引子到商場里“秋風掃落葉”。以前舍不得現(xiàn)在大方得很，以前不敢買現(xiàn)在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。花了錢，購了物，不好的情緒已無蹤影了。

　　教師緩解壓力的方法八、多與孩子親近

　　面對孩子純凈的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復(fù)存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就會變得更舒坦、服貼。

　　教師緩解壓力的方法九、淡忘壓力

　　有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧!吸取教訓(xùn)，反思昨天，都是為了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求，仿佛一條奔涌向前的歡快的小溪……

　　好心情常在，壞心情也不時光顧，特別是有某個癥結(jié)老解不開時，煩惱常常會來騷擾你。怎么辦?挑幾招對付它，也許有點用。

　　教師緩解壓力的方法十、保持微笑

　　每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多。微笑還可互相感染，者從微笑中也變得自信起來。