驚蟄節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣開始慢慢的變暖和了，很多人都開始出來(lái)活動(dòng)了，但是驚蟄養(yǎng)生也是非常講究的，衣食住行這四點(diǎn)必須得注意，下面就由小編給大家詳細(xì)的介紹下驚蟄如何養(yǎng)生吧。
驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
驚蟄養(yǎng)生要“兩護(hù)”
驚蟄時(shí)節(jié)人們的飲食應(yīng)清溫平淡，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌的侵襲，其養(yǎng)生要點(diǎn)是保陰護(hù)陽(yáng)、補(bǔ)益脾肺、舒緩肝氣、調(diào)節(jié)情志、應(yīng)沉著冷靜，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。其重點(diǎn)在以下“兩護(hù)”。
1 護(hù)脾胃
驚蟄時(shí)節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過(guò)飽。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、球類等活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
2 護(hù)肝臟
中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是我們的祖先在四時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。驚蟄時(shí)節(jié)，肝之陽(yáng)氣升發(fā)，易動(dòng)怒，因此此時(shí)要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂(lè)觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動(dòng)肝火。如體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時(shí)不宜過(guò)激活動(dòng)，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
驚蟄時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要注意 一、飲食方面
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，并應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動(dòng)物脂肪類食物
在飲食上，我們適宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物最好不要吃，實(shí)在要吃的話，一定要少吃，比如，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。
驚蟄時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要注意二、起居方面
驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
驚蟄時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要注意三、預(yù)防疾病
正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病
驚蟄時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要注意四、運(yùn)動(dòng)方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說(shuō)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。