中醫(yī)立春怎么養(yǎng)生

　　立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春是從天文上來(lái)劃分的，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí)。除了節(jié)氣立春，想要知道中醫(yī)立春怎么養(yǎng)生嗎?那就隨小編了解一下吧。

　　中醫(yī)立春怎么養(yǎng)生

　　在起居方面，人們要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練(注意避開空氣嚴(yán)重污染的日子)。在情志調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時(shí)時(shí)保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應(yīng)，對(duì)養(yǎng)生保健有莫大的好處。

　　在飲食上，立春這天，民間有“咬春”的習(xí)俗?！堆嗑q時(shí)記》記載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春。”

　　白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來(lái)防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質(zhì)的時(shí)令芽菜，對(duì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)很有益處。

　　立春食療篇

　　春季溫補(bǔ)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

　　春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養(yǎng)生食療方，供選用。

　　立春起居篇

　　晚睡早起精神足 防病首先要防風(fēng)

　　春季養(yǎng)生首先倡導(dǎo)的是晚睡(晚上11點(diǎn)之前上床入睡)早起(可比冬季起得早一些)。

　　春季的氣候特點(diǎn)是以習(xí)尚為主令。《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也。”這是由于其他幾種邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)都是借助于風(fēng)邪侵入人體的。風(fēng)邪能經(jīng)過(guò)進(jìn)犯體表使毛孔打開而進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽(yáng)氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風(fēng).

　　立春情緒篇

　　春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘

　　肝陽(yáng)、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙捯钟?，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學(xué)會(huì)息怒，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

　　立春運(yùn)動(dòng)篇

　　春季最宜散漫步 串門也養(yǎng)生

　　春天陽(yáng)氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運(yùn)動(dòng)以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來(lái)說(shuō)，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天.

　　立春按摩篇

　　按太沖敲膽經(jīng)

　　春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時(shí)敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進(jìn)肝的疏泄功用。