在養(yǎng)生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。對于健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。在立春養(yǎng)肝方面的知識，你了解了嗎?

　　立春后,養(yǎng)生重養(yǎng)肝，6種食物好好吃!

　　護肝、心寬保健康

　　立春以后，養(yǎng)生方面主要是護肝，調(diào)節(jié)心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　故立春后的養(yǎng)生要注意對肝臟的保養(yǎng)，不要過分勞累;素有肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓類藥物。

　　飲食要養(yǎng)陽

　　立春以后，飲食應(yīng)以養(yǎng)陽為主，應(yīng)少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養(yǎng)肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。

　　應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。

　　大　蒜

　　大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。

　　這個時候，吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護肝的作用。

　　野　菜

　　立春后，野菜的食用價值是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

　　豆　芽　菜

　　立春后應(yīng)該適當吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。

　　紅　棗

　　紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。

　　紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

　　枸　杞

　　枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對于慢性肝炎的治療有一定效果。

　　將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥，有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。

　　豆　腐

　　嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一，豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護肝臟的作用，同時還能增強免疫力，起到解毒的功效。

　　立春養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝!

　　立春養(yǎng)生要點

　　立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。立春是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。“立”是“開始”的意思，所謂“一年之計在于春”，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。

　　中醫(yī)認為，人的五臟與四季對應(yīng)。四季之中，春屬木，而人體的五臟之中，肝臟也屬木性;因此春氣通肝，所以，春季養(yǎng)生以護肝為主。

　　春季到底怎么養(yǎng)肝?

　　1、開心起來

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能。

　　2、早睡早起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”

　　意思是說立春開始萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了就會損傷肝臟。

　　3、梳頭百下

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　4、少酸增甘

　　春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。

　　常見的酸性食物有：羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等。

　　5、溫和運動

　　春暖大地，這是萬物初始的時候，人也應(yīng)該有一個好的精神面貌來迎接春的復(fù)蘇。可以考慮春游、放風箏、散步、慢跑、打太極等節(jié)奏溫和的戶外運動，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血。但要注意的是，不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗體力，對養(yǎng)生不利。

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