立冬養(yǎng)生如何泡腳
立冬養(yǎng)生如何泡腳
在立冬時,人體越寒,保健養(yǎng)生也可以通過泡腳方式。下面小編就給大家說說如何泡腳和注意事項。
醫(yī)學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用熱水泡腳按摩來防病治病。專家說,泡腳不僅可以促進身體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳,幫助睡眠防感冒,冬季寒冷泡泡腳,暖身祛病勝補藥。
立冬泡腳法1、熱水泡腳可解乏、助于睡眠
用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。
如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。
此外,在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。
立冬泡腳法2、熱水+生姜、陳皮和薄荷泡腳
泡腳時,水里加入生姜、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛濕邪。
立冬泡腳法3、藥浴泡腳泡腳治感冒
中醫(yī)認為感冒多是因感受外邪,肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。
現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時還具有疏風散熱的功效。
藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā)。
立冬泡腳法4、中藥足浴防病治病
選擇適當?shù)乃幬铮搴髢度霚厮?,然后進行中藥足浴,讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體,再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身,達到防病、治病的目的。
如果秋冬季節(jié)有關節(jié)炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。
熬水后加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然后泡腳,半小時后進行拍打。
立冬泡腳法5、熱水加鹽泡腳治便秘
容易便秘的人,泡腳的時候水里放一到兩小勺的鹽,可以治療便秘。
立冬泡腳法6、熱水加醋泡腳祛除腳臭
腳臭的人,水里放點醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風濕。
立冬泡腳法7、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。
由于腳底與人體多條經(jīng)絡相連,而這些經(jīng)絡同時又與頭部相連。
所以按摩腳底,就可以起到刺激經(jīng)絡,減少頭痛發(fā)作的作用。
尤其是腳底涌泉穴,直通于腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
泡腳的注意事項
1、中藥泡腳最好用木盆。
銅盆等金屬盆中的化學成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應,生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
2、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。
3、泡腳,關鍵在于堅持。
4、泡腳一般泡到身上發(fā)熱、微微出汗就可以了。
有的人上身不出汗就下身出汗,說明是腎寒。可以在泡腳時喝些姜糖水或熱開水。
還有的人上半身發(fā)熱,下半身卻不出汗,這使氣虛的表現(xiàn)。堅持一段時間后,可以有效緩解。
5、泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。
6、泡腳的時間最好是晚上5-7點,因為這是腎經(jīng)的活躍期。
7、泡腳水的溫度以38~43度為宜,但最好不要超過45度。
8、飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。
吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。