立夏老人怎么養(yǎng)生
立夏老人怎么養(yǎng)生
老人體質較年輕人來說太弱，因此在立夏的時候大家要注意養(yǎng)生。下面是小編整理的關于立夏老人怎么養(yǎng)生，希望大家喜歡。
1、立夏老人養(yǎng)生方法——堅持監(jiān)測血壓
牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。
如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應去醫(yī)院進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。
2、立夏老人養(yǎng)生方法——老年人不可過度降壓
60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。
每年夏季是心梗、中風發(fā)病的又一輪高峰，其中不少患者的發(fā)病與血壓波動大有關
每年夏季是心梗、中風發(fā)病的又一輪高峰，其中不少患者的發(fā)病與血壓波動大有關
3、立夏老人養(yǎng)生方法——根據(jù)血壓調整藥量
一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發(fā)作。
因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
4、立夏老人養(yǎng)生方法——生活療法不可放松
如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。
諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。
5、立夏老人養(yǎng)生方法——多飲水，防脫水
正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。
因此，要達到體內的水平衡，就要根據(jù)排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養(yǎng)成口渴前就飲水的習慣;經(jīng)常少量多次飲水，而不是一次大量飲水;運動前后稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2～3杯水;尿色深時多飲水;睡眠時也會丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。
6、立夏老人養(yǎng)生方法——注意降溫避暑
夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗觥⒈苁罴{涼、散熱降溫等措施。現(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。
7、立夏老人養(yǎng)生方法——選擇舒緩的有氧運動
夏季高血壓病患者的運動方式應以有氧運動為主，包括步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等。此外，打太極也是高血壓病患者有效的運動治療方式?；颊哌€可以在康復科醫(yī)生的指導下進行一些放松練習。不過，并非所有的運動都適合高血壓病患者，如無氧運動、力量型
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