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立夏老人養(yǎng)生有哪些原則

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立夏老人養(yǎng)生有哪些原則

  靜則生陰,陰陽(yáng)協(xié)調(diào),才能保養(yǎng)心臟。所以,老年人在夏天要多清靜。那么,立夏老人養(yǎng)生原則有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  立夏老人養(yǎng)生原則:

  第一,夏天要多靜坐。

  靜則神安,哪怕5分鐘都可見(jiàn)效。每天老年人應(yīng)在樹(shù)陰下或屋內(nèi)靜坐,15—30分鐘即可。也可聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫(huà),或去釣魚(yú)、打太極拳。

  第二,要清心寡欲。

  少一分貪念,就會(huì)少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為,“過(guò)喜傷心”,所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲。

  第三,夏天要多閉目養(yǎng)神。

  有空就閉目養(yǎng)神,閉目可幫助老人排除雜念。

  第四,夏天要多乘涼,少出汗。

  夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽(yáng)。加之夏天溫度高,體表的血量分布多,這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且,夏天出汗多,易導(dǎo)致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度,避免過(guò)度出汗,并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是,該出汗時(shí)則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間里開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

  夏天養(yǎng)心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養(yǎng)心安神的作用。

  第五,夏天要心慢。

  夏天天氣炎熱,血液循環(huán)加速,心臟容易負(fù)擔(dān)過(guò)重,所以夏天要慢養(yǎng)心,不能勞累。只有心先慢下來(lái),呼吸才慢得下來(lái)。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來(lái),心臟才能得到休息。

  立夏養(yǎng)生注意:

  1 夏天還要養(yǎng)心血

  心血虛主要是心血不足,使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空,乏力疲倦,面白無(wú)華、唇甲色淡,脈細(xì)而弱??沙噪u血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或當(dāng)歸燉肉。在夏天,老年人要睡眠充足,并保持一個(gè)愉快的心情。夏天老年人易產(chǎn)生生理及心理上的疲困,沒(méi)精打采,只想在床上躺著,也不想吃飯,不想?yún)⒓由鐣?huì)活動(dòng),只想在家呆著。碰到這樣的情況,老人就應(yīng)走出戶外,多和人交往,多去旅游或到公園去賞景,要變“苦夏”為享受夏天。

  2 既養(yǎng)“心陽(yáng)”又養(yǎng)“心陰”

  老年人在夏天要善于養(yǎng)心陽(yáng)和心陰。心陽(yáng)虛是心氣虛的發(fā)展,心氣虛指心臟功能減弱,表現(xiàn)為心慌心跳、胸悶氣短、活動(dòng)后加重,并有出汗。如不注重保養(yǎng),發(fā)展為心陽(yáng)虛就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重,而且畏寒肢冷,胸痛憋氣,面色發(fā)白,舌淡胖苔白滑,脈弱無(wú)力。

  有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人,夏天尤其應(yīng)該避免多出汗,以免傷了心陽(yáng),可用人參(2—3克)、西洋參(3—5克)泡水飲,或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。

  心陰虛則是指心陰血不足,不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因?yàn)檠獙訇?,心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢,表現(xiàn)為五心(即胸心、兩手心、兩足心)煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)等癥狀。

  心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品,如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個(gè)泡水喝,或吃冰糖大棗小米粥,或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

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