五行體質女如何養(yǎng)生
立夏節(jié)氣表示即將告別春天,是夏日的開始。氣溫逐漸升高,這個時候是屬于季節(jié)交換時節(jié),那么,五行體質女如何養(yǎng)生呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
五行體質女如何養(yǎng)生:
“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏之際,天干物燥,風多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反復無常,這樣會導致人體比較容易上火。中醫(yī)指出,“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”,避免運動后大汗淋漓;在飲食方面,適合采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”之原則,飲食要清淡。
土型人:淮山白術健脾益肝補腎
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養(yǎng):順四時而養(yǎng),早睡早起。
飲食調養(yǎng):多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、淮山、魚、白術、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:砂仁6克,黃豆芽100克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細粉;黃豆芽去須根;姜切片,蔥切段。將豬瘦肉洗凈,切4厘米長、2厘米寬的薄片,放入碗內,打入雞蛋,加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入姜、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化濕之功效。
金型人:清心潤肺忌發(fā)怒
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,四肢清瘦,鼻直口闊,動作敏捷,膚色較白。
生活調養(yǎng):忌發(fā)怒,保持心態(tài)平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉,避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養(yǎng):多吃清心潤肺之品,如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克,豬肝50克,黑木耳20克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣狀;豬肝洗凈,切成薄片;豬腰洗凈,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用鹽、生粉、味精抓勻,掛上漿;姜切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補肝的功效。
木型人:多吃清熱養(yǎng)陰生津食物
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,背部挺直,兩肩廣闊,身體小弱,手足靈活。
起居調養(yǎng):宜早睡早起,忌動心火,情緒應樂觀。
飲食調養(yǎng):應多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物,如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”:粳米100克,白芍20克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效。
水型人:玉米大棗養(yǎng)胃祛濕
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,膚色偏黑,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
生活調養(yǎng):睡好子午覺,順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝郁克脾。避免運動后飲冷飲,損傷脾胃。
飲食調養(yǎng):多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品,如玉米、胡蘿卜黑豆、、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根(約150克),大棗30克,胡蘿卜90克,黑豆30克,粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈,玉米切段,胡蘿卜切塊,與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
火型人:番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,頭小,臉形瘦尖,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
起居調養(yǎng):睡好午覺,老人應避免大強度運動,多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養(yǎng):增酸減苦,調養(yǎng)胃氣,多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:番茄200克,荸薺200克,白糖30克。將荸薺洗凈,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗凈,切碎,絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
五行體質介紹:
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論中,“五行”即指木、火、金、水、土。人作為自然界的一部分,天人相應,也可以劃分為五種,也就是五行體質。
金:動作敏捷,心胸寬廣,有遠見,組織能力強,為人敦厚,做事認真。大多能耐秋冬,不耐春夏。
土:皮膚黃,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿生的壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下勻稱,步履穩(wěn)重,舉足輕,他們內心安定,主人為樂,不喜歡依附權勢愛結交人,這種人對于時令的適應大多能耐秋冬,不耐春夏。
木:兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活,有才能,體力不強,多憂慮,做事勤勞。這種人大多能耐春夏,不能耐受秋冬,容易受秋冬寒氣的侵襲而生病。
水:膚色偏黑,體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。機智,靈活,善變,富于靈感,喜自由,多疑嫉妒,心胸比較狹窄。這種人對于時令的適應,大多能耐秋冬,不能耐春夏。
火:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉型瘦尖,頭小,體型勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,背部肌肉豐滿。其性格多氣,輕財,缺乏信心,認識事物清楚,愛漂亮,性情急。這種人對于時令的適應大多能耐寒,受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。