立夏飲食養(yǎng)生需要注意的事情
立夏飲食養(yǎng)生是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，人們習慣把立夏飲食養(yǎng)生當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。那么，在飲食養(yǎng)生方面，又有著怎樣的講究?下面隨學習啦小編來了解一下。
● 立夏飲食養(yǎng)生宜采取“增酸減苦”原則
立夏飲食養(yǎng)生過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，人們?nèi)菀子X得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。立夏飲食養(yǎng)生以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”。養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。具體到膳食調(diào)養(yǎng)中，我們應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。
●立夏飲食養(yǎng)生要做到以下七方面
●立夏飲食養(yǎng)生要補夏：鴨蛋補夏
俗傳，立夏飲食養(yǎng)生吃蛋，叫做“補夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。老中醫(yī)說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，這和營養(yǎng)師的說法不謀而合，營養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
●立夏飲食養(yǎng)生要降火：苦瓜降火
不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選，就可以啦
●立夏飲食養(yǎng)生要養(yǎng)心：蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
●夏天要補血：章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
●夏天要解毒：草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，并且還有解毒作用，古代人有傷口會多吃些草莓?，F(xiàn)代營養(yǎng)師也認為草莓能增強人體抵抗力，含有多種有機酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
●夏天要通氣：萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
●夏天要清腸：豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
眼看明天就立夏飲食養(yǎng)生了，中醫(yī)五行認為進入了“巳”月，也就是熱和濕并重，所以建議熬一些薏米粥喝，驅(qū)除濕氣。
●立夏之后的養(yǎng)生禁忌
禁忌熬夜貪睡。夏季晝長夜短,很多朋友喜歡熬夜,早晨喜歡賴床,這樣都是不對的,不利于養(yǎng)生的標準,夏季養(yǎng)生主要在于“靜養(yǎng)”,日常要以修身養(yǎng)性為主,不可熬夜貪睡,經(jīng)常熬夜,早晨起不來,即使起來也昏昏沉沉,身體的各項機能不能快速協(xié)調(diào)運轉(zhuǎn)。
禁忌浮躁沖動。養(yǎng)生的目的在于增強體質(zhì),凈化自身,這里不僅要從身體上養(yǎng)生,還要注重心靈上的養(yǎng)生,夏季氣候悶熱,容易引發(fā)人體的各種不良情緒產(chǎn)生,導致心情煩躁郁悶,心神不寧等癥狀,這些癥狀都會誘發(fā)身體機能的變化,從而引起我們身體的損害。
禁忌貪涼喜冷。夏天的溫度比較高,有些朋友喜歡貪涼喜冷,無節(jié)制的給自己體能降溫,尤其是在大中午溫度最高的時候沖涼水澡,或急劇食用冷飲冰塊等制品,這種做法都是不對的,夏季人體溫度隨著外界的溫度升高也在升高,體內(nèi)猶如火爐,急劇接受外界的冰冷刺激,雖然能很快降低體內(nèi)的溫度,但對人體的健康是極其不利的。
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