芒種養(yǎng)生喝什么養(yǎng)生茶最好
芒種時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都說(shuō)茶可以讓人更顯精神，多喝點(diǎn)茶還能夠養(yǎng)生。本文是芒種養(yǎng)生茶介紹，希望對(duì)大家有幫助!
芒種養(yǎng)生茶推薦
1、綠茶
綠茶，屬于涼性茶，本來(lái)就是一種適合夏天喝的茶!可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無(wú)盡煩熱中，一杯綠茶就成了對(duì)抗“芒種懶散人”的秘訣啦。
2、桑椹茶
桑椹味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生滋潤(rùn)腸、促進(jìn)腸液滲出、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能。
3、烏梅茶
烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大年夜腸經(jīng)。具有斂肺、生津等功能。
4、枸杞防暑茶
將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補(bǔ)肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的感化。
5、決明菊花茶
將即決明子30克研細(xì)，野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽(yáng)、清熱、降壓的感化。
芒種養(yǎng)生湯推薦
1、冬瓜薏米湯
材料:冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇干貨40克、豬骨1斤。
做法:薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用;冬瓜洗凈、去籽，連皮切件;豬骨洗凈、飛水、再?zèng)_凈后待用;3-4人約12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滾，改慢火煲1小時(shí)候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調(diào)味即可。
功效:此湯清熱祛濕適合天氣炎熱時(shí)飲用，有助去水腫。
2、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘;放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效:吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。
3、浮小麥豬心湯
材料:浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法:豬心對(duì)邊切開，洗凈積血;大棗去核，將所有食材同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。
功效:健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
4、枸杞生魚湯
材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個(gè)、生姜3片。
做法:枸杞、核桃稍浸泡，洗凈雜質(zhì)，豬瘦肉洗凈;生魚宰洗凈，煎至微黃;所有食材一起與放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滾沸后改文火，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽即可。
功效:枸杞有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效。核桃亦有補(bǔ)腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯，鮮美清潤(rùn)可口，有補(bǔ)腦養(yǎng)腦、益智強(qiáng)身的功效。
芒種養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、精神調(diào)養(yǎng)方面
應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
2、起居方面
要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(但要避開太陽(yáng)直射、注意防暑)，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神。中午最好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。
3、飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說(shuō):“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
4、多補(bǔ)水
有諺語(yǔ)說(shuō):“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。芒種時(shí)氣候炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。要注意補(bǔ)充水分，多喝水。
5、勤換衣，勤洗澡
芒種時(shí)節(jié)，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。
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