清明時(shí)節(jié)調(diào)理身體的方法
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的清明時(shí)節(jié)調(diào)理身體的方法，供大家參考!
清明時(shí)節(jié)調(diào)理身體的方法
運(yùn)動(dòng)，行氣化濕
清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)已入仲春，春暖花開(kāi)，春色盎然，雖時(shí)有小雨，但也有天朗氣清、陽(yáng)光明媚的時(shí)候，適合外出踏青登高，活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
中醫(yī)生指出，所謂“動(dòng)則生陽(yáng)”，春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，隨著仲春的到來(lái)，氣候漸暖，人體的陽(yáng)氣也由內(nèi)向外透達(dá)。清明時(shí)節(jié)的踏青活動(dòng)，有利于助長(zhǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。氣行則血行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。同時(shí)，氣的運(yùn)行順暢，又能促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送和代謝物的排泄。而且，行氣能化濕，氣的運(yùn)行正常，可減少當(dāng)前梅雨季節(jié)濕氣在體內(nèi)的積聚，從而減輕體倦、身重等濕困癥狀。但要注意的是，春季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，以免汗出過(guò)多，氣隨汗泄，反而耗傷陽(yáng)氣。
祭掃，調(diào)暢情志
清明節(jié)是中國(guó)人祭祖掃墓、追悼先人的傳統(tǒng)節(jié)日，人們?cè)诩耐邪?、追憶逝者的同時(shí)，也要關(guān)注自己的身心健康，尤其是老年人更易產(chǎn)生落寞情緒，引起身體不適。
醫(yī)生提醒，春季人體肝氣偏旺，肝陽(yáng)升發(fā)，情緒本來(lái)就容易受影響，血壓容易波動(dòng)，特別是有心腦血管疾病者，在清明掃墓時(shí)更要注意，不要過(guò)度傷心，以防意外發(fā)生。若近日身體不適，又容易觸景傷情的老人，最好避免參加掃墓活動(dòng)。
化濕，不宜食冷
清明正是一年中最潮濕的梅雨時(shí)節(jié)，此時(shí)濕氣縈繞、膠著難散，人體氣機(jī)運(yùn)行不暢，人們常感到體倦頭重、食欲欠佳或大便溏泄。濕邪困阻、濕郁氣滯，首選藿香、陳皮煎水內(nèi)服，有芳香化濕、行氣消滯的功效。
濕邪易傷陽(yáng)氣，此時(shí)濕困脾胃，可適當(dāng)吃些生姜、辣椒等辛溫食物以助陽(yáng)化濕，醒脾開(kāi)胃。另外，清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，有些地方還保留著“清明禁火、吃冷食”的習(xí)慣。“不過(guò)，這樣的做法并不可取，因?yàn)楹硞福讚p人體陽(yáng)氣，又傷脾助濕，不利于濕邪運(yùn)化。”醫(yī)生說(shuō)，清明時(shí)節(jié)濕氣太重，一切寒涼、傷脾困濕的食物均不宜吃，以保護(hù)脾胃的正常功能。
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生須注意“六不”
不靜：春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。
不濕：居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
不凍：春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體“不凍不寒”。
不酸：春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒：春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄：老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
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