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清明時節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

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清明時節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

  清明時節(jié)是萬物復(fù)蘇的季節(jié),天氣潮濕,氣候也不好,在養(yǎng)生方面應(yīng)該注意什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下清明時節(jié)的養(yǎng)生注意事項,歡迎大家閱讀。

  清明時節(jié)的養(yǎng)生注意1、不怒:

  春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

  清明時節(jié)的養(yǎng)生注意2、不妄:

  老人本來陽氣相對不足,而春天是養(yǎng)陽的大好時機(jī),如情欲妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進(jìn)一步損傷陽氣,因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。

  清明時節(jié)的養(yǎng)生注意3、不靜:

  春天自然界陽氣開始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點,重點養(yǎng)陽,養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”,切忌“靜”,人們應(yīng)積極到室外鍛煉,但是老人春練不要太早,應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉,鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。

  清明時節(jié)的養(yǎng)生注意4、不濕:

  居室每天中午要開窗通風(fēng),被褥和衣服要保持干燥透氣,春季多穿純棉的寬松衣服,可避免發(fā)生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉,運動出汗后要及時擦干。

  清明時節(jié)的養(yǎng)生注意5、不酸:

  春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

  清明時節(jié)的養(yǎng)生注意6、不凍:

  春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性,初春時要盡量使身體“不凍不寒”。

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