清明養(yǎng)生宜動不宜靜

　　清明時節(jié)期間易受情緒波動、飲食、天氣影響，出現(xiàn)心腦血管疾病、腸胃不適、過敏等“節(jié)日病”，養(yǎng)生宜動不宜靜。下面，學習啦小編為大家介紹一下清明養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。

　　清明養(yǎng)生宜動不宜靜的原因：

　　每年清明期間，總有些人身體會出現(xiàn)問題。專家提醒，清明季節(jié)易受情緒波動、飲食、天氣影響，出現(xiàn)心腦血管疾病、腸胃不適、過敏等，清明時節(jié)養(yǎng)生宜動不宜靜。

　　注意保暖，調(diào)整情緒謹防心腦血管疾病復(fù)發(fā)。

　　專家提醒， 心腦血管疾病的預(yù)防要比最有效的治療有意義得多。因為清明早晚溫差較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響最大，這些人最容易遭受風寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情。專家說：“季節(jié)交替之際最易引起中風、腦出血等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。”

　　清明養(yǎng)生：男女老少均應(yīng)活動

　　3天小長假有人選擇外出踏青，也有人選擇休息調(diào)整。“尤其是日上三竿還呼呼大睡的不在少數(shù)，以往清明過后就有不少年輕人前來反映說頭疼，難以進入工作狀態(tài)，甚至連睡眠也受到影響。”專家提醒，這個季節(jié)最好能夠外出活動活動。不僅是年輕人應(yīng)拒絕成為“宅一族”，老年人也應(yīng)該多外出走動放松心情，因為清明時期中老年人或多或少會受思親氣氛影響，出現(xiàn)情緒低落的癥狀，如果再沒有樂觀的心態(tài)加以調(diào)節(jié)，長此以往會傷肝，不利養(yǎng)生。因此，清明養(yǎng)生是宜“動”不宜過“靜”，此時大自然萬物都處于生發(fā)狀態(tài)，人也應(yīng)該保持積極樂觀心態(tài)，多外出活動活動，比如踏青、鍛煉身體等都能幫助保持樂觀心態(tài)。

　　賞花踏青防過敏盡量戴好口罩、墨鏡清明正是花草樹木吐葉揚花季節(jié)，美景常讓游客流連忘返，但清明同時也是花粉過敏癥高發(fā)期。桃花、楊柳等花粉、飛絮極易隨風飄揚，誘發(fā)過敏體質(zhì)人產(chǎn)生鼻塞、打噴嚏、流涕流淚、鼻腔發(fā)癢甚至全身癥狀。

　　專家提醒，清明到野外掃墓還應(yīng)預(yù)防嘴唇干裂、紫外線輻射等。有過敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)盡量戴好口罩、墨鏡等，遇到有風天氣最好走在花草樹木上風方向，必要時帶上防止過敏的藥物。

　　清明養(yǎng)生飲食注意：

　　吃青團、螺絲適可而止腸胃不好更要管好嘴清明吃青團、炒螺螄等是江浙一帶習俗，盡管大多數(shù)人都知道腸胃不好的人不適合吃性質(zhì)寒涼、不易消化的食物，但對于一些傳統(tǒng)飲食，不少人仍不“把持不住”，因貪嘴而連累腸胃。

　　“其實不僅是清明期間，幾乎每個節(jié)假日都有不少患者是因為不當飲食而導致消化系統(tǒng)疾病，甚至有些人明知道不宜吃，但仍抱著僥幸心理。”專家介紹。據(jù)了解，清明團子大多用艾草的青汁和糯米粉一起調(diào)和，再加入餡料包成的，這類食物多含有淀粉和油脂成分，對于脾胃虛弱以及寒性體質(zhì)的人來說，過多食用會加重腸胃負擔，極易引起消化不良。感染性腹瀉也是清明前后易發(fā)的疾病。“多由于攝入不潔食物和水導致的，再加上一些人的不良衛(wèi)生飲食習慣，使得病從口入。其臨床表現(xiàn)為腹瀉，可伴有腹痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀。”專家建議，3天小長假期間，尤其是打算外出旅游的市民，一定要注意飲食衛(wèi)生，不要貪嘴吃路邊小吃。