清明節(jié)氣防高血壓
“清明節(jié)”是個十分特殊的節(jié)氣,這個時候草長鶯飛,萬物勃勃生機,不過雖然氣溫明顯回升,但是我們還是要做好保暖工作。同時人們的身體在這個時候是一年中肝火最旺的時候,而肝火旺盛,就容易引發(fā)高血壓等疾病的發(fā)生。那么清明節(jié)氣如何防高血壓呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。
清明節(jié)氣防高血壓1
食用低鹽
高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當(dāng)鈉攝入過多時,會使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會有相應(yīng)的水份滯留于血液中,從而導(dǎo)致血容量增多,不利于血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽。
控制盡量減少喝酒
過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。
清明節(jié)氣防高血壓2
維持體重
要控制好體重,可做適量運動,如體操、散步、伸腰等,須持續(xù)不斷使其維持在理想體重范圍內(nèi),體重較胖者容易患高血壓。
清明肝火旺易患高血壓 預(yù)防高血壓6大法則
補充鈣跟鉀
鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出,所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦 ,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。
清明節(jié)氣防高血壓3
有氧運動
有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。平時的有氧運動有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等,而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。
清明肝火旺易患高血壓 預(yù)防高血壓6大法則
保持心平氣和
盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓。
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