清明節(jié)氣養(yǎng)生食譜
萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí),皆清潔而明凈,故謂之清明。清明就要到了,想知道清明時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生食譜嗎?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí),春季萬(wàn)物生長(zhǎng),機(jī)體也是如此,立春之后體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調(diào)、氣運(yùn)行血不暢,從而引發(fā)各種疾病。
清明節(jié)氣養(yǎng)生食譜1
紅薯飯
原料:大米50克,紅薯150克。
制法:將大米淘凈;紅薯洗凈去皮,切細(xì)待用。大米放入鍋中,加清水適量,煮沸后下紅薯,煮至飯熟即成。每日1劑,午餐或晚餐食用。
此飯健脾開胃、消食通便。但不宜多食,以免腹部脹氣。
香酥山藥
原料:淮山藥500克,白砂糖125克,淀粉100克,植物油、米醋、味精等適量。
制法:淮山藥洗凈,用武火蒸熟,去皮,切成3厘米長(zhǎng)的段,再一剖兩半,拍扁待用。在鍋中放植物油,待燒至七成熱時(shí),放淮山藥,炸至黃色時(shí)取出。鍋內(nèi)留余油少許,加炸好的山藥、白糖、兩勺水,用文火燒5-6分鐘后,轉(zhuǎn)用武火,加米醋、味精后,用淀粉勾芡,淋上熟油,裝盤即成。
此菜可起到健脾胃、補(bǔ)肺腎的功效。適用于因脾腎虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力及消渴、消瘦、小便頻繁等癥狀。
清明節(jié)氣養(yǎng)生食譜2
南瓜冰糖粥
材料:百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量
做法:
1、大米用冷水浸泡30分鐘,而后洗凈入鍋,記住直接加入開水,這樣米不會(huì)粘鍋,冷水泡米和開水入鍋是兩個(gè)重點(diǎn),冷水泡過米,米最后
會(huì)開花,粥會(huì)很軟糯
2、將南瓜塊直接入鍋,而后大火等待煮沸后將火關(guān)為最小,鍋蓋不可以全蓋上會(huì)撲鍋,要留一個(gè)大縫隙,當(dāng)水蒸發(fā)差不多,穩(wěn)定之后可以 將鍋蓋全部蓋嚴(yán)
3、熬粥25分鐘后加入百合和冰糖,最后燜煮5分鐘即可,關(guān)火后再悶約10分鐘效果會(huì)更好
功效:清熱去火,滋陰養(yǎng)肺,增強(qiáng)抵抗力
桃膠銀耳羹
材料:桃膠15克、銀耳半朵、枸杞子1小把、冰糖5克、水1200毫升
做法:
1、將15克桃膠放水中泡發(fā)一晚
2、泡發(fā)后的桃膠有些小黑點(diǎn)兒剔除備用
3、銀耳提前泡發(fā)上1小時(shí),上鍋先燉1小時(shí)后加入泡發(fā)的桃膠,繼續(xù)燉30分鐘
4、加入些許枸杞子和冰糖,再燜五分鐘,起鍋即食
功效:健胃消食,保護(hù)肝臟,強(qiáng)身健體
清明節(jié)氣養(yǎng)生食譜3
竹蓀葛根椰湯
材料:豬大排500克、海底椰10克、竹蓀20克、葛根15克、薏米15克、山藥(干)15克、百合(干)10克、芡實(shí)米10克、食鹽1茶匙、水2升
做法:
1、將肋排和姜片放入冷水中,煮開后洗凈,去掉骨頭中的血水和腥味
2、將黃色海底椰、葛根、薏米、芡實(shí)米、百合和淮山入冷水浸泡30分鐘,再清洗干凈備用;竹蓀的尾巴和菌傘剪掉保留中間菇體部分,用溫水浸泡15分鐘后洗凈
3、將所有浸泡好的食材放入煲湯的紗布袋或無紡布袋中
4、將煲湯袋和肉一同放入煲鍋,加入1.5或2升水,大火煲開后小火煮2小時(shí),最后放入竹蓀煲20分鐘,加適量鹽調(diào)味即可
功效:潤(rùn)肺保肝,補(bǔ)腎健腦,增強(qiáng)抵抗力
涼拌苦菊
材料:苦菊1棵、花生1把、食鹽1小勺、雞精1小勺、蒜3瓣、生抽1小勺、香醋1小勺、芝麻油適量、白糖1小勺
做法:
1、大蒜去皮,切成蒜米
2、苦菊摘洗干凈,切成段放在盤中;油炸花生米碾碎加入蒜里
3、加入香醋、生抽、鹽、糖、雞精、麻油攪拌均勻成料汁;將調(diào)好的料汁澆撒在苦菊上即可
功效:養(yǎng)肝護(hù)肝,防治三高,軟化血管防治貧血
鮮蟲草蒸蝦餅
材料:蟲草花100克、蝦仁300克、豬肉50克、雞蛋1個(gè)、食鹽4克、料酒10克、胡椒粉10克、蒸魚豉油5克、蔥白5克、植物油
做法:
1、豬肉剁碎后,將蝦仁用刀拍扁,一起放入料理碗中,磕入一個(gè)雞蛋,加鹽、白胡椒粉、料酒、蒸魚豉油及蔥末一起攪拌均勻,順同一個(gè)方向打成蝦膠備用
2、新鮮蟲草花洗凈,瀝干水,用刀切成碎末,留幾根做裝飾用,把蟲草花末放到蝦膠中攪拌均勻
3、取幾個(gè)小碗,碗底刷上植物油,取適量蟲草花蝦膠放到碗內(nèi),在表面裝飾上幾根蟲草花
4、蒸鍋放入適量的清水,煮至上汽,把蟲草花膠餅放到上汽的蒸鍋里,大火蒸大概10分鐘即可
功效:有益肝腎、補(bǔ)精髓、止血化痰的功效,對(duì)于久咳虛喘、陽(yáng)痿早泄、腰膝酸軟輔助治療
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