清明去爬山有哪些注意事項(xiàng)
清明養(yǎng)生方法有哪些?清明節(jié)是掃墓、外出踏青的高峰，大家要注意做好防蛇、防滑、防火、防雷等措施。下面是小編為大家精心推薦清明爬山一些注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
爬山注意事項(xiàng)
遇到雷雨天氣 避免接打手機(jī)
清明節(jié)多雨水，驚蟄過(guò)后便有雷雨天，市民祭掃先人一定要帶雨具，并注意防雷。
在野外遇強(qiáng)雷雨，不要使自己成為最高點(diǎn)。市民應(yīng)盡快離開(kāi)山頂、山坡、山脊、河流、湖泊，避免多人擁擠一起，應(yīng)選擇最低處，雙腳并攏蹲下，除下身上金屬物品;不要靠近電桿、高塔、大樹(shù)、煙囪以及墻根的避雷接地裝置，不要接觸金屬管線(xiàn)、電線(xiàn)。
同時(shí)，雷雨天氣應(yīng)盡量避免接打手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)開(kāi)通電源后，所發(fā)射的電磁波極易引來(lái)感應(yīng)雷，使人遭受雷擊。
如果不幸遭到雷擊，電流會(huì)使人的心跳、呼吸停止，但只要搶救及時(shí)多數(shù)可以恢復(fù)，親友應(yīng)及時(shí)向120求救，并馬上以心肺復(fù)蘇法和人工呼吸現(xiàn)場(chǎng)搶救。
爬山運(yùn)動(dòng)量大 隨身帶巧克力
上山掃墓耗時(shí)長(zhǎng)，體能消耗大，老人、婦女容易出現(xiàn)低血糖癥狀。建議市民出行之前，準(zhǔn)備巧克力、糖果或含糖飲料，一旦出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應(yīng)時(shí)，馬上吃一點(diǎn)糖分較高的食物能有效緩解癥狀。同時(shí)，還應(yīng)多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充水分。
專(zhuān)家建議，當(dāng)出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，糖尿病人適合進(jìn)食無(wú)糖食物或點(diǎn)心，比如蘇打餅干，不可食用含糖太高的食物。
此外，到野外掃墓還應(yīng)注意預(yù)防花粉過(guò)敏。有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外可戴口罩、墨鏡、手套等，穿上長(zhǎng)袖衣褲，盡可能減少皮膚外露。行走時(shí)應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)口行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物。
雨天山上氣溫低，市民應(yīng)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。
雨天也要防火 提倡文明祭祀
清明時(shí)節(jié)上山祭祀，不少人焚燒紙錢(qián)，火種隨風(fēng)飄散，給山林防火造成了極大壓力。
森林防火辦提醒，在清明掃墓期間，市民盡量不要攜帶火種上山，應(yīng)用綠色環(huán)保的方式祭拜祖先，用鮮花代替紙燭，做一名文明的低碳掃墓人。即使是在墓區(qū)，也請(qǐng)市民在指定地點(diǎn)焚香燒紙。防火辦特別提醒，清源山上禁止明火。
山上的枯枝敗葉較多，一旦尚未完全熄滅的煙頭掉在這些易燃物上，很容易引起火災(zāi)。因此，上山掃墓時(shí)切忌吸煙。并請(qǐng)家長(zhǎng)看緊孩子，別讓他們玩火。
一旦發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，不可盲目亂逃，要充分利用身邊可以滅火的物品進(jìn)行撲打，并立即請(qǐng)求周?chē)罕娂肮ぷ魅藛T支援，及時(shí)撥打電話(huà)報(bào)警。
山路濕滑難行 滑鞋是首選
上山掃墓一般行程半天，若選擇不合腳的鞋子不僅會(huì)使足部受損，嚴(yán)重的甚至可能引起各種并發(fā)癥。爬山不應(yīng)穿著涼鞋、拖鞋、尖頭鞋、高跟鞋或新鞋，可選擇軟皮面或布面等透氣性好的圓鞋頭、厚膠底鞋或尼龍搭扣的運(yùn)動(dòng)鞋，最好是防滑又耐磨的徒步鞋。出行前應(yīng)仔細(xì)檢查清除鞋內(nèi)的小沙石等雜物，鞋墊皺褶也要整理鋪平。
雜草林地行走 不妨“打草驚蛇”
春季是蛇活動(dòng)的頻繁期，特別是在悶熱欲雨或雨后初晴時(shí)，蛇經(jīng)常出洞活動(dòng)。
專(zhuān)家提醒市民，在山間灌木、雜草林地行走時(shí)，可先用棍棒敲擊草叢，“打草驚蛇”將蛇趕走;遇蛇襲擊，不要直線(xiàn)跑，更不要向下坡逃跑，可左右拐彎交替作“之”字形躲避;若被蛇咬，傷者切忌驚慌奔跑，要緩慢行走或由他人運(yùn)送，劇烈活動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，增加人體對(duì)毒素的吸收，加重中毒癥狀。傷者要立即用止血帶或手帕、繩索等在傷口5厘米處進(jìn)行縛扎，每隔15―30分鐘放松1分鐘，以免肢體壞死。傷者應(yīng)到醫(yī)院救治。
養(yǎng)生防病
心腦血管病
春天的最低氣溫(一般出現(xiàn)在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預(yù)防中風(fēng)和心肌梗塞。我國(guó)醫(yī)學(xué)家和氣象學(xué)家調(diào)查結(jié)果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發(fā)心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過(guò)境時(shí)的大風(fēng)、低溫”。
關(guān)節(jié)病
一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時(shí)濕度常常在90%以上，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會(huì)加劇。當(dāng)然，濕度的變化也常常表現(xiàn)于冷空氣過(guò)境前后，因而春季關(guān)節(jié)病的特點(diǎn)是反復(fù)性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對(duì)應(yīng)。
皮膚病
春季里，人們喜歡外出踏青。當(dāng)室外風(fēng)速超過(guò)每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì)將散落在地的花粉揚(yáng)起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過(guò)敏癥。
另外，還有不少人對(duì)春天陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)敏，從而易產(chǎn)生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會(huì)出現(xiàn)紅斑、丘疹，或表現(xiàn)為雀斑增多和黃褐斑加重等。
呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節(jié)，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
精神病
每年的3-5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)段，約占全年的70%以上。臨床實(shí)踐證實(shí)，當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來(lái)時(shí)，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無(wú)法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動(dòng)不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時(shí)多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
吃這些食物要適量
蔬菜類(lèi)：竹筍、芥菜、南瓜、菠菜等不宜多吃，多食會(huì)誘發(fā)皮膚皮膚瘡瘍腫毒，并且有可能加重已發(fā)病情。
瓜果類(lèi)：桃、杏等盡量少吃，古書(shū)中有記載多食桃易生熱，發(fā)癰、瘡、疽、癤、蟲(chóng)疳諸患;多食杏生癰癤，傷筋骨。
菌類(lèi)：包括蘑菇、香菇等，食用過(guò)量可能引發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)眩暈等宿疾，也是誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒的食物之一。
肉類(lèi)：雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等也不宜多食。這些食物主動(dòng)性浮，多食會(huì)觸發(fā)肝陽(yáng)頭痛、肝風(fēng)腦暈等宿疾。此外，這類(lèi)食物還會(huì)誘發(fā)或加重皮膚瘡瘍腫毒。雞蛋也不宜多吃，一般一天最多只能吃2顆，特別是是肝炎、過(guò)敏、高血脂、高熱、腎臟病、腹瀉等患者，更不宜多吃。因?yàn)殡u蛋內(nèi)含有大量的蛋白，它們屬于異性蛋白，有些人吃了異性蛋白質(zhì)后會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。
海鮮類(lèi)：主要有帶魚(yú)、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、蚌肉、蝦蟹等水產(chǎn)品，這些食物大多性寒咸腥，是易誘發(fā)過(guò)敏性疾病發(fā)作如哮喘、蕁麻疹癥等過(guò)敏性體質(zhì)的食物，而且是催發(fā)瘡瘍腫毒等皮膚疾病的食物之一。
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