陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些
清明節(jié)氣溫增高,人們更喜歡運(yùn)動了,要注意“勿大汗,以養(yǎng)臟氣”,此時(shí)節(jié)宜懶散形骸,臥早起早。那么,陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生一:飲食
適宜:小麥、百合、菊花、藕、芥藍(lán)、芹菜、茼蒿、菠菜
晚春,氣溫漸升,加之肝氣旺,陰虛多出現(xiàn)各種上火癥狀,飲食應(yīng)以清心平肝為主?!讹嬌耪吩唬?ldquo;春氣溫,宜食麥(小麥)以涼之。”梨、百合、菊花、藕、芥藍(lán)、芹菜、茼蒿、菠菜、山藥、蜂蜜、黑木耳、銀耳、蘑菇等都是陰虛體質(zhì)此節(jié)氣的很好選擇。另此時(shí)冷暖空氣交替,干燥和陰雨交織,若人體常被濕困,四肢麻痹,在煮湯、熬粥的時(shí)候可以加一些利水滲濕、養(yǎng)血舒筋的元素,如:紅豆、薏米、銀耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此節(jié)氣對于血壓偏高的人,還宜喝些芹菜汁。取鮮芹菜500克,清洗干凈,以沸水燙約2分鐘,切細(xì)、搗爛,用紗布絞汁服用,每次服1小杯,一日2次。也可以直接煎汁服用。
少吃:甜食、海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、麻辣、公雞、韭菜
清明節(jié)氣肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)中,避免補(bǔ)肝過度是此節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn),此時(shí)不宜食肝,特別是陰虛火旺的體質(zhì),不宜進(jìn)食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。三月(農(nóng)歷,清明、谷雨),腎氣已息,心氣漸臨,木氣正旺,減甘增辛,補(bǔ)精益氣,所以那些甘味的、甜膩的食物要少食。易動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、公雞等“發(fā)物”也要少吃。勿食韭(尤其是年老多病之人,易發(fā)痼疾)。
忌吃:血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜
《攝生月令》季春,是月也,萬物發(fā)陳,天地俱生。陽熾陰伏,臥起俱早,勿發(fā)泄大汗,以養(yǎng)臟氣?!对铝罴伞吩唬?ldquo;勿食血并脾,季月土旺在脾,恐死氣投入故耳。”《本草》曰:“勿食生葵,勿食羊脯。三月以后有蟲如馬尾,毒能殺人。”《法天生意》云:“勿食大蒜,亦不可常食,奪氣力,損心力。”孫真人曰:“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”《千金方》曰:“勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。”
陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生二:運(yùn)動
河邊公園散步
清明時(shí)節(jié)氣溫升高,雨水增多,在此節(jié)氣中,人不可以在家中坐臥太久。“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉。”覺得干燥,則經(jīng)常到樹林河邊公園散步,呼吸新鮮的空氣,覺得潮濕,則慢跑,快步走得出點(diǎn)兒小汗?!稊z生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,萬物發(fā)陳,天地俱生。陽熾陰伏,臥起俱早,勿發(fā)泄大汗,以養(yǎng)臟氣”。特別是津液虛虧的陰虛體質(zhì),特別注意不要大汗淋漓。
陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生三:起居
勿貪春風(fēng),敲打膀胱經(jīng)、早睡早起
“春傷于風(fēng),邪氣留連,乃為洞泄”。春季多風(fēng),尤其是北方,陰虛若覺得熱,貪圖一時(shí)痛快吹風(fēng),很容易受涼,在夏季就容易拉肚子。清明節(jié)氣中遵循古代養(yǎng)生大家孫思邈所提倡的“宜懶散形骸,便宜安泰,以順天時(shí)。”早起可以用空拳或按摩錘稍用力敲打后背膀胱經(jīng),以助陽氣升發(fā)。春季易肝陰不足,產(chǎn)生春困,宜早睡早起,以利肺氣的舒展,保養(yǎng)陰液。
陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生四:情緒
勿思慮過度
思慮過度時(shí),會失眠,而又慵倦嗜睡、頭昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞,還會患黃疸病而嘔吐、筋痿、白濁、不思飲食?!窘稹繌垙恼扼椅桃患已匀椅膛技摹匪紤]過度使心火上炎,心火上炎則腎水枯干,心腎不交,則失眠多夢,神魂不安。
陰虛體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生:
甘草菊花桑葉茶
生甘草6g,菊花3g,桑葉3g.開水泡10分鐘即可。對肝火旺引起的咽干、目脹、咳嗽有防治效果。