濕熱體質(zhì)清明節(jié)氣如何養(yǎng)生
清明節(jié)宜補(bǔ)養(yǎng)肝腎,食勿過熱,穿要適宜,防郁熱而目赤上火。懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光才對養(yǎng)生有益。下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹濕熱體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法一:情緒
遠(yuǎn)離導(dǎo)火索,過真性情生活
春季順,順一年,這其中肝氣順暢又格外重要。
要想春季肝氣順暢,一定要找到那些改變你情緒溫度的爆發(fā)點(diǎn),比如工作壓力、對社會、事業(yè)、物質(zhì)、人際關(guān)系的不滿意……
不如放下這些,輕松地做回真正的自己:告別那些折磨你的高強(qiáng)度工作,摘下職場中偽裝的面具,如果條件可以的話給自己放個小長假,好好地犒勞自己:親手做些美食、看看電影、聽聽音樂,種些花草,或者好好的享受一下SPA。
總之,想哭就哭,想笑就笑,過真性情的生活。
濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法二:茶飲
金蓮花茶
金蓮花3-5朵,用沸水沖泡飲用。
金蓮花茶看起來很美,金燦燦的,色澤澄明,有清熱解毒、滋陰潤肺、清心明目、消炎的作用,尤其適合風(fēng)熱感冒、目赤腫痛、肝火上炎、疥瘡等癥,有“塞外龍井”的美譽(yù)。
濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法三:飲食
少吃:芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞、羊肉、毛蛤
清明時(shí)節(jié)也是多種慢性疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)候,有慢性病的人就要忌吃易動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞等“發(fā)物”。
同時(shí),還要注意少吃辛辣(胡椒、辣椒、花椒、芥末)、甜膩食物以及助長濕熱的食物,像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。
適宜:香椿、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、馬蘭頭、豆腐、薏米
清明時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入暖春,人體陽氣升發(fā)也進(jìn)入高潮期;但太過容易變成火氣,出現(xiàn)脾氣變大、長痘、口苦等上火癥狀。故飲食宜平衡肝火,消除內(nèi)熱。吃些香椿、菠菜、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金針菇、馬蘭頭、芹菜、莼菜等,它們性平或涼,可去肝熱。
此時(shí),我國北方氣溫回升很快,降水稀少,干燥多風(fēng),應(yīng)適當(dāng)吃些潤燥食物,如茼蒿、蘿卜、豆?jié){、蓮藕、黑木耳等;南方雨季又開始出現(xiàn),應(yīng)驗(yàn)了“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”,氣溫會隨著降雨而略有降低,但是雨后天晴,氣溫又會不斷升高,這時(shí)候利濕的食物更不可少,如薏米、紅豆、扁豆等,以免水濕停留在體內(nèi),與內(nèi)火相搏,加重濕熱。
忌吃:動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內(nèi)臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜
《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每個季節(jié)最后兩個節(jié)氣)土旺在脾,死氣投入。”
《云笈七簽》:(清明、谷雨)勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。
孫思邈:是月(清明、谷雨)勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。
《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鳥獸五臟,勿食小蒜,勿飲深泉。
《金匱要略》曰:“春不可食肝——肝旺時(shí),以死氣入肝傷魂也。”故整個春季都不宜吃動物肝臟。
《云笈七簽》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陳葅(醬菜)。
《法天生意》“勿食雞子(雞蛋),終身混亂。”
濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法四:運(yùn)動
運(yùn)動祛濕熱,勿大汗養(yǎng)臟氣
清明時(shí)期,人體肌膚腠理舒展,五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡,這個時(shí)候千萬不要整日窩在家里或辦公室內(nèi),要經(jīng)常外出到樹林河邊,或者郊外,或者公園,散步、爬山、踏青、采摘都可以,總之要走出去,動起來。
《云笈七簽》曰:“是月勿久處濕地,必招邪毒。勿發(fā)汗以養(yǎng)臟氣……”
意思是:不要長時(shí)間呆在潮濕的地方,活動不宜大汗淋漓。
另外,如果你火氣太大,不要一味的用寒涼的敗火藥,喝點(diǎn)淡鹽水加檸檬汁,也可以祛火。
濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法五:起居
早睡早起,不宜過度“春捂”
《遵生八箋》曰:“季春之月,萬物發(fā)陳,天地俱生,陽熾陰伏,宜臥早起早,以養(yǎng)臟氣。”
此時(shí)陽氣向外且旺盛,陰氣潛伏,應(yīng)早睡早起,以平衡陰陽,有利于養(yǎng)護(hù)臟氣。老話講春捂秋凍,但那是指孟春、仲春,晚春以后,氣候溫暖,就不要再捂了,捂得太厚,陽熱之氣不能很好的透發(fā),宜穿寬松衣物,披發(fā)緩行。
而且在肝火太旺出現(xiàn)失眠、頭暈脹痛、脾氣暴躁、眼睛發(fā)紅的時(shí)候,可以刮痧,以背部的膀胱經(jīng)為主,有通利經(jīng)絡(luò),清泄郁火的作用。
另外,《丹溪心法》有“脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥”的說法,春困就是典型的表現(xiàn)。
而祛除脾胃濕氣最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴(位于外膝眼下3寸),每天3-5分鐘即可。