2016秋分幾時幾分幾秒 2016秋分時間

　　2016秋分是幾月幾日幾秒

　　2016年9月22日 22:21 - 2016年10月8日 04:33

　　秋分節(jié)氣介紹

　　今年的秋分節(jié)氣是9.23―10.7，《春秋繁露》“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，9月23日4:44:08，太陽到達黃經(jīng)180度，為秋分開始。秋分當天太陽直射赤道，晝夜等長，北半球過了秋分，陰氣逐漸勝過陽氣，氣溫也降低了。此時“一場秋雨一層寒”的體會更加明顯了。秋分也是收獲的農(nóng)忙時節(jié)，為貼秋膘提供了豐富的選擇。養(yǎng)生要注意潤秋燥、養(yǎng)脾胃、飽睡眠。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　適宜：秋梨、蘿卜、洋蔥、百合、山藥、香菇、香蕉、核桃、黑木耳、黑芝麻等;

　　秋分是表征季節(jié)變化的節(jié)氣，可多吃性味平和的食物如大米、玉米、山藥、豌豆等，蔬菜類可多用蘑菇、豆豉、菠菜、黑木耳、香菇、銀耳、猴頭菌等，以理氣解郁，調(diào)理脾胃。性味平和的果品如花生、黑芝麻、蓮子、葡萄、橄欖等也很適合。

　　秋分涼燥之氣易傷肺氣，造成皮膚干燥，口干等問題，可選擇一些具有潤肺功能的食物來吃，宣肺化燥、滋陰益氣。如梨、蘿卜、洋蔥、蜂蜜、百合、柚子、銀耳、冰糖、杏仁、藕等。

　　另外，特別應多吃耐嚼富于纖維的食物，如蒜苗、豇豆、紅薯、粗糧等。進食時，應細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分的作用，以生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥、腸燥便秘等不良反應。

　　少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、濃茶、咖啡、螃蟹、海鮮等;

　　同上個月雖增辛，但也不宜選擇辛溫燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒等,否則氣郁化火。

　　寒涼的東西少吃，如生食瓜果，冰鎮(zhèn)飲料等，損傷脾胃，不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為燥熱傷陰的食物。

　　睡前避免喝濃茶、咖啡等提神的飲料。

　　秋風起，螃蟹肥，品嘗螃蟹是很多人的最愛，但其性寒，應盡量少吃，以免引起腹痛、腹瀉;吃時可蘸姜末醋汁，以去其寒氣。螃蟹不宜與茶水和柿子同食，同食會使人出現(xiàn)腹痛、嘔吐等癥狀。

　　忌吃：豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、動物肺臟、豬肚、芹菜、生蜜

　　《千金方》曰白露、秋分節(jié)氣：“勿食萌芽(植物的幼芽，如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿食生蒜，令人發(fā)疽。勿食雉肉(野雞肉)，勿食豬肚，冬成嗽疾?！侗静荨吩疲?ldquo;勿食獐肉，動氣。勿食芹菜，恐病瘕，發(fā)則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿食雞子，傷神。”《金匱要略》：“三秋不可食肺。”

　　運動調(diào)養(yǎng)：登高望遠，健鼻耐寒

　　秋季調(diào)養(yǎng)可登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁，惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一劑良方。

　　秋分時節(jié)，還宜練健鼻功，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肺氣通于鼻，肺氣和，則鼻能知香臭矣。”肺與鼻關系密切，若肺氣不足，鼻的功能減退時，即見嗅覺不靈，清涕自出。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側(cè)沿鼻梁。鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15～20次。每天摩鼻3～4次，可大大加強鼻的耐寒能力，亦能治療傷風，鼻塞不通。

　　起居調(diào)養(yǎng)：保持規(guī)律，早睡早起

　　秋分以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。

　　秋分夜間更為涼爽，加上秋蟲啾啾之聲，也易催人入睡，故宜早睡，保持充足的睡眠，以補炎夏睡眠之不足，這也是增強體質(zhì)，預防秋季感冒的有效方法之一?！独侠虾阊浴肪硪恢袑懙溃?ldquo;秋宜早臥早起，逆之則傷肺。”《類證要訣》說：“秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌雞鳴前。”

　　情志調(diào)養(yǎng)：傾情的投入假期

　　要克服秋天的“秋風秋雨”引起的情緒低落，其中一點是要讓陽光圍繞著你，在工作場所，要爭取照明充分。當情緒不好時，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力，去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當?shù)捏w力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊張，這是因為運動能改善不良情緒，使精神愉快。有條件的最好去旅游，去游山玩水，因為臨水使人開朗，游山使人幽靜，年齡大的泛舟水中，怡然自得;年紀輕的攀山登巖，礪煉意志。此外，還可采取琴棋書畫移情法，正如吳師機在《理瀹駢文》里說：“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。”

　　茶飲小貼士：烏梅玫瑰茶

　　烏梅三至五顆、干玫瑰花適量、袋裝紅茶。烏梅洗凈加適量水大火煮約五分鐘，沖入加了適量干玫瑰花、袋裝紅茶的杯中，略燜幾分鐘，丟棄茶袋后直接飲用即可。

　　這一款茶飲有清熱解毒、生津止渴、理氣解郁、和血散淤的作用。長期服用，美容效果甚佳，可有效消除色素沉著，滋養(yǎng)容顏，令人煥發(fā)青春活力的作用。

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