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秋分有哪些養(yǎng)生常識(shí)

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秋分有哪些養(yǎng)生常識(shí)

  秋分(autumnal equinox),農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,時(shí)間一般為每年的9月23日或24日。太陽(yáng)在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí),全球無(wú)極晝極夜現(xiàn)象。想知道秋分有哪些養(yǎng)生常識(shí)嗎?那就隨小編了解一下吧。

  秋分有哪些養(yǎng)生常識(shí)

  每年的9月23日或24日迎來(lái)秋分節(jié)氣,秋分節(jié)氣后天氣涼爽,寒涼漸重秋燥生起。而秋分是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),秋分到來(lái),飲食養(yǎng)生要選擇滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物,而戶外運(yùn)動(dòng)盡量避免過(guò)于激烈,應(yīng)以輕松平緩的運(yùn)動(dòng)為主,秋分晝夜溫差大,要注意添加衣服預(yù)防風(fēng)寒。秋分天氣變涼各方面都要注意起來(lái)。

  秋分進(jìn)補(bǔ)切不可亂補(bǔ)

  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的原則,現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ),應(yīng)注意五大禁忌。首先,忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ),既增加開(kāi)支,又害自身。比如:服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。

  此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病;其次,忌慕名進(jìn)補(bǔ)。一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物,就越能補(bǔ)益身體,但事實(shí)上,過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

  此外,還忌諱虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。

  秋季進(jìn)補(bǔ)還忌多多益善,專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害,因此,建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。最后,還忌以藥代食,“重藥物、輕食物”并不科學(xué),俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

  秋季到了,有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變,尤其是注重身體健康好保養(yǎng)的人群,應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)做出調(diào)適。

  秋分至,鍛煉要“四防”

  秋分時(shí)節(jié),養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究,首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

  由于秋季早晚溫差大,氣候干燥,要想收到良好的健身效果,還必須注意四防:

  秋分時(shí)節(jié)一防受涼感冒。

  秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼;

  秋分時(shí)節(jié)二防運(yùn)動(dòng)損傷。

  由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降,因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此,在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng);

  秋分時(shí)節(jié)三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。

  秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī),但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,以防出汗過(guò)多,陽(yáng)氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

  秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。

  在精神調(diào)養(yǎng)方面,在保持樂(lè)觀、平靜心態(tài)的同時(shí),還可適當(dāng)增加戶外活動(dòng),比如:登高、爬山、秋游等,保持樂(lè)觀、平靜心態(tài),做到神志安寧,舒緩心情,避免秋日肅殺之氣帶來(lái)的憂郁、惆悵等不良情緒,以適應(yīng)秋天平容之氣。同時(shí)還要保持良好的睡眠,保持樂(lè)觀的工作狀態(tài)和精神狀態(tài)。

  秋分時(shí)節(jié)四防“因燥而病”

  溫差加大易誘發(fā)感冒、咳嗽

  秋季氣候多變,空氣相對(duì)干燥,容易使人感覺(jué)不適,更易致病。其中,最為常見(jiàn)的就是呼吸系統(tǒng)疾病。尤其是對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人和孩子來(lái)說(shuō),由于他們本身氣道防御功能就相對(duì)較差,還易受到溫差變化影響,引發(fā)感冒、咳嗽等。

  這一季節(jié),慢性阻塞性肺部疾病患者比較多見(jiàn),特別是早晚溫差大,受涼后容易誘發(fā)氣道、氣管等疾病,加重咳嗽、氣喘。

  此外,由于秋天早晚溫差較大,氣候變化頻繁,稍微著涼后,還易誘發(fā)感冒。因此,預(yù)防感冒很關(guān)鍵,比如:早晨起床后,及時(shí)打開(kāi)窗戶,到室外呼吸新鮮空氣,同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。早上用冷水洗臉,晚上用熱水泡腳,這些都可有效預(yù)防感冒。

  秋分時(shí)節(jié),比較干燥,各種過(guò)敏性皮膚病也容易發(fā)作,尤其是敏感體質(zhì)者,更要警惕。在這一季節(jié),肌膚還一定要注意保濕。

2712011