秋分養(yǎng)生要注意什么
秋分養(yǎng)生要注意什么
秋分節(jié)氣來臨,天氣干燥,人們的身體很容易缺水,從而開始“秋燥”,除此之外,秋分天氣轉(zhuǎn)涼,脾胃容易受涼,那么秋分養(yǎng)生要注意什么呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
秋分養(yǎng)生要注意:"增、護(hù)、防"
從處暑到白露一陣秋風(fēng)一陣雨,從秋分到霜降一陣寒風(fēng)一場(chǎng)霜。隨著秋天氣溫逐漸下降,人體也有熱脹冷縮的變化。一些老人和病人會(huì)感到難以適應(yīng)。為了確保身體不出現(xiàn)大的變故,從養(yǎng)生保健方面應(yīng)做到"增、護(hù)、防".
所謂"增"是增強(qiáng)人體免疫能力,所謂"護(hù)"是創(chuàng)造一個(gè)較好的生存小環(huán)境,所謂"防"是防止舊病復(fù)發(fā)。對(duì)于不同的人,身體素質(zhì)不同,年齡不同,其免疫能力是有巨大差異的,但只要經(jīng)常進(jìn)行養(yǎng)生保健,適當(dāng)?shù)娘嬍称鹁印⒑侠淼腻憻挘伎梢允蛊涿庖吣芰μ幱谧罴褷顟B(tài)。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生理念的四大要訣是"動(dòng)觸通經(jīng)絡(luò),激用活臟腑,節(jié)度蓄丹精,靜養(yǎng)調(diào)氣神".通過養(yǎng)生保健能使一個(gè)人經(jīng)常保持經(jīng)絡(luò)通、臟腑活、丹精充、氣神足,免疫能力就相對(duì)較佳,就可以少發(fā)生或不發(fā)生疾病。
季節(jié)變更,秋日來臨,大環(huán)境發(fā)生了變化,這就需要對(duì)小環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié),以保護(hù)身體不因大環(huán)境的突變而受到損傷。增減衣服、調(diào)整居室的溫度都是這種保護(hù)措施的具體體現(xiàn)。
隨著年齡的增長和機(jī)體的老化,人到中年以后都難免有這樣那樣的病痛。隨著季節(jié)的變化、氣候出現(xiàn)差異,有些疾病會(huì)減輕,有些疾病會(huì)加重。通常秋季易加重的疾病有老年呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、胃腸疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疾病等。原來有這類疾病者一定要注意預(yù)防。防止舊病復(fù)發(fā),總的思路仍然是增強(qiáng)免疫力,改善小環(huán)境。
秋分飲食養(yǎng)生注意什么:
“秋分”節(jié)氣就快到,醫(yī)學(xué)專家提醒,秋分過后,氣候漸涼,胃病反復(fù)多發(fā)?;加新晕秆椎娜耍瑧?yīng)特別注意胃部保暖,適時(shí)增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。
溫馨提示:
按照傳統(tǒng)的說法,秋天物候干燥,人體就需要滋潤。所以,眼下季節(jié)適宜多喝滋潤肺腑的湯,尤其是女人,經(jīng)常喝適合的湯水,能除燥、養(yǎng)生、美容。
據(jù)專家介紹,秋天天燥,人體內(nèi)需要滋潤,以下幾款湯水特別適合這個(gè)季節(jié)喝:蜜瓜螺頭雞湯具有美容,滋潤效果;茶樹菇排骨湯有消脂,清腸胃,有瘦身作用;
冬瓜陳皮老鴨湯具有祛暑,健脾的功效;椰子烏雞湯,也是比較滋潤養(yǎng)顏的;沙參玉竹魚尾湯,這個(gè)湯對(duì)煙酒過多、睡眠不足的人特別有幫助。此外,還可以煲一些蓮子百合雪耳糖水,木瓜燉雪耳糖水等。由于這些湯和甜品都比較溫補(bǔ),清滋,因而一家大小都適合飲用。
多吃“辛酸”果蔬
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
在秋分時(shí)節(jié),可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主,但也不可吃得太飽,以免造成腸胃積滯。需要注意的是,秋分后寒涼氣氛日漸濃郁,如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人,水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。